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みっちー8044
愛犬「かりん」&「れもん」の事、食事、パン、お菓子作り、思った事や起こった事、私の病気の事を、ゴチャマゼにボヤいてマス(*^_^*)
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(1) 2007.01.23
カテゴリ： ご飯＆レシピ
筑前
煮
4人分/
人分
115カロリー
鶏ささみ2本
120
g
126
れんこん
100
g
66
里芋
100
g
59
醤油大さじ3
54
g
38
砂糖大さじ1
9
g
34
竹の子
100
g
30
ごぼう
50
g
29
昆布
20
g
27
人参
60
g
23
干し椎茸4枚
8
g
11
こんにゃく1枚
200
g
10
顆粒だし
4
g
8
鮭 の 塩焼 き2 切 /1 切 143カロリー
鮭
140
g
285
ホットサラダ2 人分/
1 人分
122カロリー
マヨネーズ大さじ2
24
g
168
ブロッコリー
100
g
27
カリフラワー
100
g
26
赤ピーマン
30
g
9
黄ピーマン
30
g
8
ピーマン
30
g
6
ホウレン 草
と 納豆
のピリカラ 和
え/1 人分
90カロリー
納豆
0.5
パック
50
ほうれん草
100
g
20
干しえび
5
g
11
醤油
12
g
8
豆板醤
3
g
1
しじみスープ2 人分/
1 人分
6カロリー
人参
20
g
7
しじみ
6
個
3
カットわかめ
2
g
2
塩小
2
g
0
ご 飯
1 膳/168カロリー
ご飯
100
g
168
粉
寒天
0.5
g
0
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