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みっちー8044
愛犬「かりん」&「れもん」の事、食事、パン、お菓子作り、思った事や起こった事、私の病気の事を、ゴチャマゼにボヤいてマス(*^_^*)
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(1) 2007.01.29
テーマ： 簡単レシピ(3460)
カテゴリ： ご飯＆レシピ
わずか 20カロリー
材料は タクアン と きゅうり と 塩 だけ !
たくあんときゅうりの和え物
材料2人分/1人分20カロリー
食品名
数量
単位
含有量
たくあん漬
80
g
21
きゅうり1本
130
g
18
しお
0.5
g
0
作り方
- きゅうりを千切りにし、塩をふりしばらく置いたら軽く絞って水気をきる。
- タクアンを千切りにしてキュウリと和える。
- 軽く絞って器に盛る。
- 七味があれば振り掛ける。
たったこれだけです。
↓今日の晩ご飯
肉豆腐
分量的には2人前ですが、
高カロリーなので3等分して
旦那様が2等分食べました。
材料 3等分 /1等分234カロリー
食品名
数量
単位
カロリー
牛肉(かた/脂身なし/和牛)
150
g
397
豆腐(木綿)
1
丁
216
さとう(大さじ1・1/2)
13.5
g
51
しょうゆ(大さじ3)
54
g
38
結びしらたき
200
g
1
めかぶ
材料2人分/1人分10.5カロリー
食品名
数量
単位
カロリー
めかぶわかめ
120
g
13
しょうゆ(大さじ1/3)
12
g
8
まぐろの塩焼き
2切れ/1切れ206カロリー
食品名
数量
単位
カロリー
まぐろ(ほんまぐろ/脂身)
120
g
412
しお
3
g
0
↑骨ばかりで食べるトコほぼ無し…
味噌汁
2杯分/1杯35.5カロリー
食品名
数量
単位
カロリー
みそ(米みそ/赤)
24
g
44
キャベツ(生)
70
g
16
にんじん
20
g
7
かつおだし
2
g
4
ご飯
100グラム/168カロリー
食品名
数量
単位
ｶﾛﾘｰ
ごはん(グラムで入力)
100
g
168
6品で674カロリーでした。
塩分を多く摂るとヤセないんですよね…
多くなってしまいました
※カロリーは、カロリー自動計算サイトを利用していますので、ご参考までに…
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