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TM物語：レジェンド

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2006年01月18日

　健康のためにジョギングを３年ほど継続したことがある。

始めて頃は、どんなにゆっくり走っても２０分くらいで

走る気力がなくなった。言い訳は、いつも仕事が大事。

走った後は、何日か疲れて走れず、ほとんど歩いていました。

そんな週1～２回の運動量を半年くらい続けた頃、意を決して

毎日２０分のジョギングを始めました。もちろんスピ－ドは

時速8Km～9Kmくらいのゆっくりした速さで２０分くらいです。

心拍数は135を超えないようにﾊ-ﾄﾚｲﾄﾓﾆﾀ-をつけて走りました。

もちろん疲れはありましたが、なんと半年の緩やかなﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞが

運動の負荷は、同じレベルです。時々スピ-ドを上げたり、

時間を増やしたりしましたが、継続を考えると無理を

しないことにしました。この２０分レベルの運動の継続で

4～5Kgの減量に成功しました。この頃になって、明らかに

自分の体力が向上していることを自覚してきました。そして

負荷はそのままで、時間を40分レベルにしました。この時期は

運動後は、心地よい疲れは感じますが、疲労が残ることは

なくなり、月25～28回のﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ回数になっていました。

体重も目標の10Kg減量を達成していました。

　このﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞの時期に、自分の体力にあった負荷が

如何に大切かを知りました。継続できないのは、意志の

負荷レベルを見出し、それをゆっくり継続すればいいのです。

疲れたら、負荷を緩めて、継続可能な状態にすればよい。

疲れてﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞできないときは、ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞに着替えて少し

歩くだけでよい。とにかく続けることを目標にする。

すると不思議なことに、疲れが取れると自然に体が

自分の体と会話しながら、疲れが残らない程よい負荷、

これを心掛けることです。これに気がつくのに私は

半年、程よい負荷を見つけるのにまた半年かかりました。

多分、子供達の学習面においてもこの適正な負荷を

見つけて指導していくことが大切だと感じています。

無理はしない。しかし投げ出さない。そして最適な

負荷を加えて、力を付けていけたらと思っています。

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