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2008年01月23日

発作のからくり

(22)

テーマ：心の病(7259)

カテゴリ：心の病気

からくり というと、なんだか変なイメージがあるかもしれませんが

冬の寒さには心の病気（鬱、パニック発作、解離、不安）などが悪化させてしまうからくりがあるということを知りました。

発作は、過度のストレスや疲労、緊張などから来るものと

なんのまぶれも無く、きっかけもなく突然起こることもありますよね。

発作に限らず、なんとなく身体がだるかったり
呼吸が浅くなったり

眠れない状態が続いたり・・

それが冬の寒さと関連があるということを知って
驚いたし、

その からくり に

妙に納得してしまったので

皆さんにも知って欲しくて書くことにしました。

ストレスの原因をストレッサーといいます。

意外にもそのストレッサーの中に「寒さ」というものがあります。

暑いも寒いも、ストレスなのですね。

それだけではなくて、 人間はストレスが過剰になると

思考もマイナス思考になりやすくなります。

その上、 身体反応 が出てきます。

頭痛、動悸、めまい、脈拍の上昇、筋肉の緊張、食欲低下(増加）

それがひどくなると

吐き気、だるさ、睡眠障害、耳鳴りなど、生活に支障がでてきて

もっとひどい状態になると

過呼吸やパニック発作、幻覚、幻聴、突発性難聴などの
ひどい身体反応になっていきます。。。。

それを抑えるために、

抗不安薬や抗うつ薬や睡眠導入剤など
精神的に楽になる薬を処方されているんです。

薬を飲むことによって身体反応が出ないようにしているんです。

でも、反対に身体反応をどうにかできたら

それが一番ですよね。

ストレッサーは防ぎきれない・・・

『寒い』までストレッサーなんだから！！

特に寒い日ほど、発作が起きやすいといわれているそうです。

どうしてか・・

それは、寒いと
『筋肉が収縮』する

『過度の緊張状態に類似した筋肉状態』

冬は毎日寒いから
『いつも筋肉が収縮した状態』

『いつも緊張している状態』と脳が判断。

『発作』

というからくりだったんです！！

わかりやすく言えば、

温泉での～～～んびり心身ともにくつろいだ状態で
どこから何かが割れるような音がしても

「あれ～～？何かわれたのかな～～(*´∇｀；)」

くらいの反応で終わることが

お化け屋敷などに入って
肩をすくめてびくびくした状態(筋肉収縮状態）でいるときに
ちょっとした音でも

「キャー！(((；゜Д゜)))」

と過剰な反応をしてしまうのと同じなのだそうです。

だから、寒い冬は体調が悪い日が多かったり

だるさや眠気、吐き気など

風邪かな？と思えるような症状が長く続いたり

これといって大きな原因が無いのに、発作が起きやすかったり
するのだそうです。

それならどうすればいいか！！！

冬は寒いんだから体調が悪くても仕方ないと諦めず、

筋弛緩法をやるのです(*´∇｀*)

リラクセーションで教えてもらったことを書きました^^

普通にストレッチやヨガなど、自分でリラックスできる方法を見つけたりするのもいい方法です^^

私はまだ筋弛緩法が身についていません・・（*ｘ＿ｘ）

心理士さんがそばで指導してくれると上手にできるんだけど
なぜか一人でやっていると
うまくできません・・・

毎日寝る前にベットの上で練習中です。。

身についてきたら、あらたにリラクセーションのページを作って
皆さんと共有できたら嬉しいなって思っています^^

でも・・・・・

毎週月曜日にリラクセーションの予定が入っているんだけど

なんと来週は 次女の前期選抜試験 の日・・・

しかも時間が重なっていて

やっぱここはわが子を優先でしょう・・・

送り出してあげたいもの・・

翌週は発表の日・・

これは一緒に行かないでも大丈夫かな～～

今日は、受診の日なのに雪が降って

とても行けなかった。

子供たちを送り出すとほっとして
（それはいつもそうなんだけど、いつもはそのままスイッチが入っているから動けるんだけど）

スイッチが切れたみたいに

動けなくなった。。。。

無理して行くのよそう・・

そう思えた。（私にとっては進歩^^）

何もなくても転んだり、怪我ばかりしている私なのに
雪道を歩いたら

何が起こるかわからないという不安感もあったけど

どうやらそれだけじゃないって感じた。

縮こまって寒い思いをしてまで精神科に行く必要はないのだ！！
薬が無いから、明日は行かないとね・・

雪はやむかな～～(-。-;)

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ごめんなさい。

２１日までのレスは終わりましたので、よかったら読んでくださいね^^

２２日以降のレスは
少しづつ書いていきますので待っていてくださいねm(_ _"m)ペコリ

カテゴリ分類したので新着日記がコロコロ変わっているかもしれません、お騒がせしています(≧△≦;)

ランキング.
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最終更新日 2008年01月23日 14時33分55秒
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■コメント

Re:発作のからくり(01/23)

kirarin1549 さん

今度はそちらが大変な雪ですね！！
皆さん充分お気をつけて！！

「寒さ・暑さ」がストレス・・・
なるほど～と納得してしまいました。
寒いと肩に力が入るから、肩がこりやすいですもんね！！これも筋肉が過剰に収縮してるんだし！

こちらは、今日は雨だからよかったけど、雪だったら役員会と参観日に私は行かなかったかも・・・(^ ^;) 私も無理に行こうと考える方なので、ダンナに
、「本当にどうしても行かなきゃいけないのか？」
といわれます・・・。「無理しなくていいんじゃないの？」って。
でも今からの次女のお迎えは行かないといけません！！ダンナが今日は残業だって連絡あったもんね！！　　見極めが大事ですよね！！
(2008年01月23日 15時41分18秒)