Vol .6 元気なこころ「チェック」
年の初めは、新しい出発の時。昨年ストレスに苦しんだ人なら、なおさら「新たな気持ち」で臨みたいところでは？
それではストレスに負けない元気な心はどうつくればよいのだろう。
「心の健康度チェック」 （表１）
第一印象で答えてください。
a=強くそう思う、 b=ある程度そう思う、 c=あまり思わない
1. 人生が面白い
2. 期待通りの生活水準や社会的地位を手に入れた
3. かなり成功し、出世している
4. 自分がやろうとすることは普通やりとげている
5. 過去と比較して、現在は幸せだ
6. ここ数年間、自分がしてきたことは幸せだ
7. 物事の行き詰まっても、状況に応じて対処できる
8. 危機的な状況でも立ち向かい解決できる
9. 今の調子でやれば、こらから起きることにも対応できる
10. まわりと一体化して動いてる所属感がある
11. 強い幸福感を感じる瞬間がある
12. 人類の一員であることをうれしく思う
13. 火事や盗難などの非常時の際、親戚や友人が助けてくれるだろう
14. 重病になったり事故にあったりしたら、友人や親戚が面倒をみてくれるだ ろう
15. 自分の問題を解決するのに、家族が助けになる
16. 家族の一体感が強い
17. 自分が重い病気にかかったら家族がよく面倒をみてくれるだろう
18. 自分が必要とすれば、友人や家族が助けてくれる
aは3点、bは2点、cは1点で計算する。
まず、自分の心がどのくらい健康なのかしらべてみよう。
参考になるのが、世界保健機構（WHO）による「主観的健康観尺度」の
「心の健康度」チェック（表１）
この点数が高い（42点以上）人は、周囲の人と安定した関係にあり、自信を持って生きているはずだ。
少々のストレスには耐えられ、そのストレスを心の栄養にもできる。
逆に点数が低い（31点未満）人は、どこかに問題がないか振り返ってみた方が
よさそうだ。
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