kenちゃん。の食べるのって楽しいな日記♪

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kenちゃん。といいます☆ 目指すブログは食べることの楽しさ、大切さをみなさんに伝えることです♪元ダイエッターなので、食べて健康、食べてダイエットについて書いていきたいと思います☆ コメントや掲示板の書き込み、じゃんじゃんしてくださいね♪

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基本的に食事は主食（玄米）が１つ、主菜（納豆）が１～２つ、副菜（切り干し大根といもがらの煮物、梅干など）が２～３つが理想のバランスだそうです☆

今日は主菜（米や麺など）の話をします☆

主菜のエネルギーは主に炭水化物です！これはクルマで例えると「ガソリン」です

ガソリンがない車はどうなりますか？？当然動きません。人間も一緒で炭水化物が足りなくなると、倦怠感や体の震え、疲れやすいなど、体のガス欠のような症状がでます（私は経験済みです。。。）

炭水化物＝太ると考えられています。でもそれは間違いです！！

低炭水化物ダイエットしてるからと言ってまったくお米や麺を食べない人がいますが、 やめて ください昔の私

ここで、私も体重が上昇気味のときにやる低炭水化物ダイエットを紹介します♪

まず、朝とお昼はお茶碗一杯分のお米を食べます（おかわりはダメですよ）。理由は、これから体を動かすので寝るまでには炭水化物を体を動かすエネルギーとしてほとんど使い切ることができるからです♪

気をつけるべきは夜！！車なら翌日、翌々日とガソリンを使うことができますが、残念ながら人間の体はそうはいきません。それどころか、人間の体の場合、余った炭水化物は脂肪として蓄えようとします。

これが炭水化物が太ると言われる原因です！！なのでダイエット中は夜の麺類はなるべく避けて、お茶碗一杯を半杯に変えてください低炭水化物ダイエットで減らす炭水化物の量はお茶碗半杯くらいでちょうどいいんです

実際私は体重が上昇したらこの方法で減らします♪

我慢するのは夜の半杯だけ これが健康的な低炭水化物ダイエット＆体重維持のやり方です♪

もちろんダイエットの人は体重を減らす分、運動をちゃんとしてくださいね