東方神起：a-nation
ウイダーｉｎゼリーを差し入れたところ、「ゼリー？ドリンクじゃないんだ！！飲んでいい？」と手にとってごくごく飲んでくださいました。韓国にはこういう形態のものがないのかなぁ。
セミナーは栄養士が、食事の回数を尋ねるところからスタート。
栄 養 士：食事は何回していますか？朝は起きてからどれくらいで食べますか？
東方神起：だいたい３回。朝は結構すぐ食べます。
食事を３回食べていることや、朝食を食べることはとってもいいことです。東方神起さんはダンスのレッスンなど運動量が多いので普通の人よりもしっかりと栄養素をとることが必要です。特に起きたときや、運動の後は体の中のエネルギー（車でいうとガソリン）がからっぽになっているので、すぐにエネルギー補給をしてくださいね。
また、東方神起さんのように忙しい毎日を送られている方は、食事で補いきれない栄養素が出てきてしまうのでサプリメントをうまく活用することも大切です。
中でもたんぱく質(プロテイン)は筋肉や骨を強化したり、体力の維持、瞬発力などのパワーを生み出す筋肉の材料となるので東方神起さんにはとっても必要な栄養素です。
栄 養 士：今日のお昼は何ですか？？
東方神起：「チゲ」「ダッカルビ」「鶏肉」など・・・・
やはり日本にいても韓国料理を食べてらっしゃるんですね。チゲにはじゃがいも、たまねぎ、豚肉などが入っているそうです。おいしそう！
わりとお肉を食べているので、筋肉の材料となる栄養素のたんぱく質がしっかり摂れていていいですね！
たんぱく質は１日に体重１ｋｇあたり２ｇ必要で、体重６０ｋｇの東方神起さんなら１日１２０ｇは必要です。これをステーキで摂ろうとすると６００ｇ相当、３００ｇのステーキを２枚も食べなくてはならず、また同時にたくさんの脂質を摂ってしまうことになります。
普段の食事はコミュニケーションをとったり、楽しい時間を過ごしたり、と人間にとってとっても大切なことですが、たんぱく質が足りないなぁと思ったときはプロテインなどのサプリメントで補ってくださいね。
栄 養 士：それではレッスン前には何を食べていますか？
東方神起：鶏肉、、、、アイスクリーム！
え？？鶏肉とアイスクリーム！？・・・一瞬驚きました、、が、よく聞くと、別の日はコンビニ弁当・・・など日によっていろいろ食べているということでした。
お肉は大切なたんぱく源ですが、アイスクリームに含まれている脂質同様、消化に時間がかかる栄養素なので、胃がもたれて動けなかったりします。なのでレッスン直前は胃に負担がかからず消化の速い（すぐにエネルギーになる）糖質（炭水化物）を摂りましょう！ウイダーｉｎゼリーでいうと「プロテインイン」や「ビタミンイン」よりも青の「エネルギーイン」をとるといいんですよ！そうすると、運動中にばてなかったり、疲れにくかったり、集中力が続くんです。
・・と説明すると
ジュンスが「たくさん欲しいデス。集中力弱いデス」と。スタッフの笑いを誘っていました。もしかしたら運動量に対してエネルギー(糖質)が不足がちなのかもしれないですね。脳を動かすエネルギーも糖質だけなんですよ。
次に、レッスン中にはクエン酸が入ったドリンクを飲むとバテにくく、疲れにくいというお話をさせていただきました。
すると「マネージャーさんがとっても疲れているのでマネージャーさんに」と、またまた笑いを誘っていました。
ご自身もお忙しいのにとっても優しい東方神起さんです！
運動後にも疲れを残さないようにクエン酸を飲んだり、消費したエネルギーを糖質（炭水化物）で補ってくださいね！また、寝る前にプロテイン（たんぱく質）を摂ると寝ている間に筋肉がつくられるので、しっかりとその材料となります。肉や魚もたんぱく源ですが一緒に脂質も摂れてしまうので、寝る前は脂質がほとんどないサプリメントがいいでしょう。
そのあと、東方神起さんの食事をヒアリングする前に、食事の基本的なお話をしました。バランスよく食べること、脂質を控えることなど・・・・
絵を見せ、脂質を控えるには
天丼やカツ丼 を ⇒ 親子丼に
ラーメン を ⇒ うどんに、
フライドチキン を ⇒ 焼き鳥に と言おうとしたら
天丼！カツ丼大好き！ラーメン！フライドチキンも！！
と抜群の反応。
なんと、脂質が多くて避けてほしい食事は全部、東方神起さんの好きなものだったんです。
スイマセン、そちらは避けてほしい方の食事なのです・・・・と説明すると、
「あーー、好きなものばかり避けるほうにある・・・」と。
でも、
「カツ丼は日本に来たら毎日食べます！」
「今日も、これ終わったらカツ丼食べにいきます。だめですか？」
「日本の食べ物中で一番好きなのに！」
すごい、カツ丼に対しての熱い想い！！今日一番の盛り上がりです。うーん、どうやらみーんな「カツ丼」だけは譲れないみたい。ではカツ丼はたまに食べるごほうびにして、その他の毎日の生活で気をつけてはいかがでしょうか？ラーメンはうどんに、デニッシュパンよりもあんぱんに。できることはたくさんあります！
すると
「だってマネージャーさんがコンビニでそんなものばっかり買ってくるんだもん」と(笑)
先ほどは気遣っていたのに。よし、次回はコンビニで買うときに注意するところをまとめてこよう！
そのあと、朝、昼、夜によく食べているものをヒアリングしました。
夜食にカップラーメンや、インスタント焼きそばを食べちゃうこともあるそう。練習がハードでおなかがすくんでしょうね。これは分析しがいがありそうです。次回しっかり分析結果をお伝えし、a-nationの舞台では、より最高のパフォーマンスを出してファンのみなさんをさらにさらに魅了できるようしっかりサポートしたいと思います！また、これからツアーが始まるということで、サプリメントも差し入れすることにしました。なれない食文化の中でのツアーは大変だと思いますが、足りない栄養をきっちり補ってがんばってください。
最後に東方神起の皆様は終始、栄養士の話を真剣に聞いてくださり、また、ところどころでは冗談をいってなごやかな雰囲気を作りだしてくださりました。スタッフ一同、すっかりファンになってしまいました。本当にありがとうございました。これからもよろしくお願いします。
http://www.weider-jp.com/a-nation/support01/index.html
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