故障しないで走り続けたい!!

伊豆マラソン（２１ｋｍ） に参戦してきました。

　　　　　　　　６：４５　自宅を出発（東名：富士IC→沼津IC）
　　　　　　　　７：２０　三島駅近くの駐車場に到着（３３ｋｍ、３５分）
　　　　　　　　７：４４　電車に乗って修善寺に移動（４０分も電車に揺られる）
　　　　　　　　８：２４　修善寺駅に到着
　　　　　　　　９：３０　２１ｋｍの部出走

駐車場から三島駅までアップがてら走って行くと
前方に バイタルSさん と ランママさん 発見
いつもは先に見つけられてしまうのに
今日は後方から撃墜しました（笑）
三島駅から修善寺駅まで電車で４０分！
余裕を持って出たつもりが受付時間ギリギリでした。

芸者さんたちも応援に来ていました！

前日研修で伊豆にお泊まりの相方 トゥルース と合流。
会話する時間もなく、食事、トイレ、着替え、アップ！！
出走２時間前には食事を済ませる予定が
３０分前になってしまいました！

アップ時、心拍数に異変が…！！
いつもなら１ｋｍくらいまでグッと上がり
その後下がって安定するのですが、
今日は２ｋｍ近く走っても１９４ｂｐｍまで上がっているのです。
１０９％ですよ！？軽く走っているのに…！
そんな不安の中、
出走時間が近づいたため仕方なくスタート地点に並びました。

号砲とともにスタート！
１００ｍくらい走ったところで前方に
ライバルのSMさんとKNさんを発見！
徐々に近づき暫く３人で併走した後
後半落ちることを想定して少し前に出る。
１０ｋｍ通過３６分０７秒…速い！
このスピードで最後まで持つか…
たった１０ｋｍで左脚の脹脛が張ってきた。
心拍数１６０ｂｐｍ～１６５ｂｐｍを維持 できるよう意識した。
１３．６ｋｍ～１７．５ｋｍ区間で度々１５０ｂｐｍ台になったが
その都度ペースアップし１６０ｂｐｍ台に戻すことができた。
１７ｋｍ過ぎ、女子総合トップの TNさん と
男子６０歳以上トップの HYさん に抜かれる！
何としてでもついて行こうと頑張る！
１７．７ｋｍ地点の上りで心拍数が１６５ｂｐｍを超えたが
残り３ｋｍなので上限解除でひたすら追走に専念する。
粘りに粘って１９．６ｋｍ地点でロングスパートをかけ
一気に２人を抜き前に出る！
２０ｋｍ地点、
後方の気配が消えた…
沿道の応援が多くて気持ちよくゴール！

本当に楽しく走れた２１ｋｍ
目標の１時間２０分切りを達成＼(^O^)／

ガーミンのグラフ

　　　　距離　スプリットタイム　　平均タイム　　 平均心拍　（5kmﾗｯﾌﾟ）
────────────────────────────────
　　　　１ｋｍ　　　３分２８秒　　キロ３分２８秒　　１４１ｂｐｍ
　　　　２ｋｍ　　　６分５７秒　　キロ３分２９秒　　１６０ｂｐｍ
　　　　３ｋｍ　　１０分２６秒　　キロ３分２９秒　　１６２ｂｐｍ
　　　　４ｋｍ　　１３分５８秒　　キロ３分３２秒　　１６２ｂｐｍ
　　　　５ｋｍ　　１７分４１秒　　キロ３分４３秒　　１６２ｂｐｍ (17分41秒)
　　　　６ｋｍ　　２１分１８秒　　キロ３分３７秒　　１６３ｂｐｍ
　　　　７ｋｍ　　２４分５７秒　　キロ３分３９秒　　１６３ｂｐｍ
　　　　８ｋｍ　　２８分４３秒　　キロ３分４６秒　　１６３ｂｐｍ
　　　　９ｋｍ　　３２分２０秒　　キロ３分３７秒　　１６４ｂｐｍ
　　　１０ｋｍ　　３６分０７秒　　キロ３分４７秒　　１６３ｂｐｍ (18分26秒)
　　　１１ｋｍ　　３９分５４秒　　キロ３分４７秒　　１６３ｂｐｍ
　　　１２ｋｍ　　４３分３７秒　　キロ３分４３秒　　１６１ｂｐｍ
　　　１３ｋｍ　　４７分２３秒　　キロ３分４６秒　　１６２ｂｐｍ
　　　１４ｋｍ　　５１分１９秒　　キロ３分５６秒　　１６１ｂｐｍ
　　　１５ｋｍ　　５５分０９秒　　キロ３分５０秒　　１６０ｂｐｍ (19分02秒)
　　　１６ｋｍ　　５９分００秒　　キロ３分５１秒　　１６２ｂｐｍ
　　　１７ｋｍ　　６２分５３秒　　キロ３分５３秒　　１６１ｂｐｍ
　　　１８ｋｍ　　６６分５２秒　　キロ３分５９秒　　１６２ｂｐｍ
　　　１９ｋｍ　　７０分３４秒　　キロ３分４２秒　　１６５ｂｐｍ
　　　２０ｋｍ　　７４分１９秒　　キロ３分４５秒　　１６４ｂｐｍ (19分10秒)
　20.951ｋｍ　　７７分３７秒　　キロ３分２８秒　　１７１ｂｐｍ (※走行誤差－４９ｍ)

　　　　　　　平均心拍数１６２ｂｐｍ　　最大心拍数１７３ｂｐｍ
　　　　　　　合計上昇量４２５ｍ　　合計下降量４３７ｍ
　　　　　　　記録： １時間１７分３７秒
　　　　　　　順位：４０歳代 ４位 ／ｴﾝﾄﾘｰ１８７人中　 ※残念ながら表彰は３位まで

コース上にこんな笑える箇所がありました

グラウンドに三角コーンと石灰で作ったコース
前後の人たちの顔が確認できました。
距離調整のために作ったコースだと思いますが
初めての経験で結構楽しむことができました。

顔に木の影がぁ…

バイタルＳさん　ランママさん　koba-tea.　トゥルース

ランママさん、ハムの肉離れでDNSかもと言っていたのですが
無理して出走し、女子総合２位、年代別優勝しちゃいました！
素晴らしいですね～＼(^O^)／

今回パンフレットなどに
ハーフ（２１ｋｍ）
と記載されていたのですが
ハーフには１４７ｍ足りませんでした。
せっかく自己ベストが出せたというのに
２１ｋｍのベスト…ということになります
今までのハーフのベストは１時間１８分３７秒！
もし今回ハーフの距離があったとしても
ベストが出せたと思います。
１分あれば１４７ｍは走れますからね

２週間後に小田原尊徳マラソンのハーフに出走です。
昨年のガーミンデータでは＋１３６ｍ！
高低差も伊豆マラソンよりあるので
自己ベストを出すのは困難ですが
昨年 撃沈したのでリベンジということで
１時間２０分切りを目指して頑張りたいと思います。

°☆,。・:*:・°★°☆,。・:*:・°★°☆,。・:*:・°★°☆,。・:*:・°★°☆,。・:*:・°★°

NEW勝負シューズデビュー戦でした。

アシックスマラソンソーティスーパーマジック

新しいとクッションもグリップもホールド感も良好！
今後の１０ｋｍ～ハーフはこれで参戦です