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「心豊かな暮らしをしよう」として日々考えたり行動していることを日記にしています。
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2022年12月01日
カテゴリ： カテゴリ未分類
健康長寿をどうやったら保てるのか？
100歳を超えて元気に生きている方になされたアンケートを紹介します。
「どのような生活を送っているのですか？」
（100歳100人 実態調査2021、キューサイ株式会社より）
それによると、
1. 睡眠をよくとっている
85％以上は9時間以上睡眠をとり、約8割の方はお昼寝もしていて、睡眠の満足度は73％が満足している、と答えたそうです。
21時台に就寝し、起床時間は6時台が最も多かったそうです。
2. 栄養バランスの良い食事と、たんぱく質の摂取をしている
さらに、たんぱく質を多く含む食材が1食で2品以上食べられているのだそうです。
また、誰かと一緒に食事をとっている人は8割を超えており、食卓を囲む環境も、長寿にとっては重要だとわかったそうです。
3. 噛める「歯」が欠かせない
自身の歯が半分残っている人は9％、３/４くらい残っている人は4％、ほぼすべて残っている人は3％、そして、総入れ歯の方55％のうち前歯でお肉を噛みきることができるのはおよそ6割（全体の30％強）、
合わせると5割の方がお肉を噛みきることができる歯を持っている、ということですね。
何度も噛まないと食べられないような食事がとれているということは、栄養の摂取と共に、唾液の分泌や飲み込む力を高め、誤嚥性肺炎などの感染リスクも下げられていることが考えられます。
その他にも、身体を動かしている時間が1日平均70分、社会参加をしている方が多いことも書かれていました。
「口の健康」「よい食習慣」は健康長寿の秘訣！
積み重ねが大事なんだな～と感じる内容でした。
「健康教育」は日本が誇る長生き革命になるでしょうね。
100歳を超えて元気に生きている方になされたアンケートを紹介します。
「どのような生活を送っているのですか？」
（100歳100人 実態調査2021、キューサイ株式会社より）
それによると、
1. 睡眠をよくとっている
85％以上は9時間以上睡眠をとり、約8割の方はお昼寝もしていて、睡眠の満足度は73％が満足している、と答えたそうです。
21時台に就寝し、起床時間は6時台が最も多かったそうです。
2. 栄養バランスの良い食事と、たんぱく質の摂取をしている
さらに、たんぱく質を多く含む食材が1食で2品以上食べられているのだそうです。
また、誰かと一緒に食事をとっている人は8割を超えており、食卓を囲む環境も、長寿にとっては重要だとわかったそうです。
3. 噛める「歯」が欠かせない
自身の歯が半分残っている人は9％、３/４くらい残っている人は4％、ほぼすべて残っている人は3％、そして、総入れ歯の方55％のうち前歯でお肉を噛みきることができるのはおよそ6割（全体の30％強）、
合わせると5割の方がお肉を噛みきることができる歯を持っている、ということですね。
何度も噛まないと食べられないような食事がとれているということは、栄養の摂取と共に、唾液の分泌や飲み込む力を高め、誤嚥性肺炎などの感染リスクも下げられていることが考えられます。
その他にも、身体を動かしている時間が1日平均70分、社会参加をしている方が多いことも書かれていました。
「口の健康」「よい食習慣」は健康長寿の秘訣！
積み重ねが大事なんだな～と感じる内容でした。
「健康教育」は日本が誇る長生き革命になるでしょうね。
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最終更新日
2022年12月01日 00時00分12秒
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