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S_master＠93CUB
趣味は子育て、写真！！かな今は。 もともとは、車好き、バイク好き。テニスも好きだな。 愛車スーパーカブとWISH、趣味のテニスなどに関わる日常について書いてます。
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2012年04月28日
カテゴリ： テニス
「内転筋 肉ばなれ」 のリハビリ6回目です。
日常生活においては まったく違和感なし
テニスにおいても 30分程度のプレーなら 怪我前と感覚的には変わらない
という程度にまで回復してきました。
ただ1時間程度 連続でプレーすると 怪我した左足が 右足よりも 早く疲れがくる。
そんな感じです。
今日のリハビリでは その弱った内転筋を強化するメニューを中心に。
内転筋は日常生活では そんなに使わないし、自分がいままでやってきた
・腹筋
・腕立て伏せ
のトレーニングでも使わないので やっててきつかったですね。
ただ、テニスのプレー中に怪我した訳ですから 内転筋 はテニスで使う筋肉
とも言えるので この機会に 鍛える術を学べたのは 結果的にはラッキーだったのかな。
と今は思います。
鍛えたら、きっとプレーにも活きてくるはずです。
それと今日担当の理学療法士の方から うれしい言葉が
「筋肉の柔軟性が上がってきてますね。このまま継続してください。」
だそうです(^0^)/
ただ、怪我した左足よりも右足の方が筋肉の柔軟性が低いそうで、継続してストレッチしながら 要改善です。
それと運動前には伸脚だけでもいいから 軽くストレッチを。
自分で言うのもなんですが
ただでは転ばない。
という感じで この怪我をきっかけに ひとつステップアップできそうな気がします。
引き続きがんばります。
トレーニングは結構好きなんで あとは 長女・次女をいかに早く、上手く寝かせてトレーニング時間を確保するか
ここが肝(^_^;)
日常生活においては まったく違和感なし
テニスにおいても 30分程度のプレーなら 怪我前と感覚的には変わらない
という程度にまで回復してきました。
ただ1時間程度 連続でプレーすると 怪我した左足が 右足よりも 早く疲れがくる。
そんな感じです。
今日のリハビリでは その弱った内転筋を強化するメニューを中心に。
内転筋は日常生活では そんなに使わないし、自分がいままでやってきた
・腹筋
・腕立て伏せ
のトレーニングでも使わないので やっててきつかったですね。
ただ、テニスのプレー中に怪我した訳ですから 内転筋 はテニスで使う筋肉
とも言えるので この機会に 鍛える術を学べたのは 結果的にはラッキーだったのかな。
と今は思います。
鍛えたら、きっとプレーにも活きてくるはずです。
それと今日担当の理学療法士の方から うれしい言葉が
「筋肉の柔軟性が上がってきてますね。このまま継続してください。」
だそうです(^0^)/
ただ、怪我した左足よりも右足の方が筋肉の柔軟性が低いそうで、継続してストレッチしながら 要改善です。
それと運動前には伸脚だけでもいいから 軽くストレッチを。
自分で言うのもなんですが
ただでは転ばない。
という感じで この怪我をきっかけに ひとつステップアップできそうな気がします。
引き続きがんばります。
トレーニングは結構好きなんで あとは 長女・次女をいかに早く、上手く寝かせてトレーニング時間を確保するか
ここが肝(^_^;)
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