日記♪

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バスタイムストレッチ


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バスタイムストレッチ
1.
バスタブの中で、背筋をのばして正座し、
両手を後ろに回して、お風呂の縁をつかみます。
胸を反らして、顎をあげてゆっくりと息を吐きます。
これを10セット

2.
お風呂につかりながら、濡らしたタオルを両手ではさみ、
両側からギュッと押さえて絞ります。
7秒間1セットとして、3～5セット。

3.
風呂の椅子に腰かけて、ひざの外側に手をおいて
内側へと押す。
7秒押しを1セットとして、3～5セット。

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