Q&A　3



A １kgの体脂肪は約７０００kcalのエネルギーがあります。単純に考えると１ｋｇやせるには、７０００kcalの運動をすることになります。１００kcal消費するのに必要な運動時間は、例えば、ウォーキング　６０分、エアロビックスダンス　３０分、サイクリング　３５分、平泳ぎ　１２分、バトミントン　２１分。運動だけでやせようとすると大変です。１ヶ月に２～３kgの減量で、食事でとるエネルギー量と運動による消費エネルギーをコントロールしましょう。



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