フルーツ摂取のおすすめレシピ

白くて健やかなお肌を保つには、毎日ビタミンたっぷりの
フルーツを摂ることをお勧めします。

でも家でのフルーツって、食べ方がワンパターンになってしまいがちなんですよね。
特に一人暮らしだと、食べ切れなかったり・・・

そこで今回はお家で簡単にできる、フルーツをたくさん取れるレシピのご紹介です。
ぜひ朝のデザートに、いかがですか？

～冷凍フルーツで簡単スムージー～

材料（二人分）

好みのフルーツ適量（イチゴなら1/2パック程度）
ヨーグルト1/2カップ
はちみつ大さじ2～3杯

作り方
１フルーツは食べられない部分を除き、適当な大きさに切って冷凍庫に保存しておく。（ジッパー付食品保存パックなどが便利）

２冷凍庫から必要な量のフルーツを取り出し、凍ったままミキサーに入れ、ヨーグルト、はちみつを加える。

３大きな固まりが無くなるまでミキサーにかけ、コップに注いで出来上がり。シャリシャリ感がおいしい。

～作りおきもできる！大人の味マチュドニアデザート～

材料（二人分）

好みのフルーツ適量（イチゴなら1/2パック程度）

白ワイン１カップ
シナモンスティック１本
砂糖大さじ2～3杯

作り方
１フルーツは食べられない部分を除き、適当な大きさに切ってボウルに入れておく。

２白ワインを鍋に入れ、シナモンスティックを入れて火にかける。
ぐつぐつと沸騰させてから、熱いうちに１に加える。

３あら熱が取れたら保存容器に入れ冷蔵庫で保存すれば、数日間食べられます。

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