生活の中でのポイント
２、偏食する人ほど空腹感を訴えます。栄養のバランスがよければ、エネルギー代謝の効率もよく、空腹も覚えません。
３、夜食はやめましょう。睡眠中は、脂肪を合成しやすいのです。どうしてもお腹が空いて眠れないときは、ホットミルクやコンソメスープを。
４、カロリーの高いものは午前中に食べましょう。午後の活動でカロリーが消費されます。
５、ごはんの量をコントロールするために、ひとまわり小さいお茶碗に変えるのも手です。
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