体脂肪を考える
体脂肪は悪ではありません。
体脂肪にだって、重要な役割があるのです。
体脂肪は、
エネルギーを蓄える。
体温を調節する。
内臓を守ったりする。
ねっ！
大事な役割があるでしょう？
体脂肪の目安として
男性 約１５～２０％
女性 約２０～２５％
が、標準とされています。
年齢によって、違ってきますので、気をつけましょう。
一般的に、体脂肪が男性の場合25％、女性の場合30％を超えると肥満といわれます。
多すぎる体脂肪を減らすために、ダイエットをしたい！
そう、思っている人がいるかと思います。
でも、間違ったダイエットをしてはいけないと思います。
食事制限などにより、短期間で行う過激なダイエットは体重を減らしますが、
体脂肪が減ると同時に筋肉や骨まで減らすことになります。
人間の身体は、エネルギーが摂取されないことにより防御反応として
身体のたんぱく質を分解してエネルギーに代えようとします。
その影響で、
やつれてくる。
髪や肌を傷める。
貧血を起こす。
意欲が減退し活動力が低下する
・・・
などのことがおこったりするのです。
しかも、急激なダイエットをした場合、普通の生活に戻すとリバウンドをします。
リバウンドで体重が戻るときは、おもに体脂肪がつくのです。
それでも、過激な食事制限によるダイエットをしたいですか？
ダイエットをするのであれば、時間をかけて挑みましょう。
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