☆。・:*:．りょうぽんママの部屋:*:．・☆

今日は、近所のママ友と、タイ式ヨガの体験とランチに行ってきました～♪

顔のツボをおして→リンパの流れをよくするマッサージからはじまり、

寝ころんで呼吸法を学びながら体全体を伸ばしたり、

胡坐をかいて、ゆっくり腕や指先をストレッチしたり、

腰をのばしたりねじったりするポーズをしたり、

足をのばしながら腰ひねり、首のばししたり、

片足でバランスとりながら腕、腰、首のばししたり…。

1時間と少しでしたが、思ってたよりも無理なくでき、

スローなのに、手の指先から足の指先までポカポカになり、

凝っていた肩や、重かった腰がほぐれて軽くなりました(#^.^#)

冷え性な私にむいてるわ～♪♪

そうそう、先生（若くて素敵でかわいぃ先生でした）は、

骨盤の歪みを正す効果がありますって言われてたけ。。。

今日は、日ごろの伸ばさないあちこちの筋をのばしたので、

筋肉痛になったりするかもしれないけど、

気分は（昨晩バレーしたのもありますが）爽快だし行って良かったな☆☆☆

一日中、ポカポカしていて、なんだか眠～いような気もしますが、

血行がとっても良くなったのが嬉しいです♪

日ごろから、よく腰痛体操を取り入れたストレッチをする私ですが、

今日学んだタイ式ヨガも、取り入れて続けたいたいと思います♪(^^♪