呼吸法は健康のカギ１ | 自然にいきたいね

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2006年02月24日

呼吸法は健康のカギ　１

(13)

テーマ：｢元気でイキイキとした楽しい人生のお手伝い｣(1639)

カテゴリ：からだにいいもの、いいこと

■吐く事が大事■
ここのところちょっと書いてるのですが、今日は、呼吸法について書きます。
ワイル博士のどの本にも、いろんな書き方で数種紹介されています。

ヨガや他にも世の中には色々な呼吸法があるますが、ここではワイル博士の本の引用です。

癒す心、治る力　←楽天ブックス　８００円（文庫）では、何ページかにわたって、５種の呼吸法が紹介されています。

今日は「ナチュラル・メディスン」から引用します。引用部は紫色です。

呼吸法は健康の鍵

残念ながら、その重要さはあまり知られていません。

呼吸は無意識でも行なわれ。また意識的にも行なえます。そんな器官は他にはありません。
呼吸は意思で動かせる神経と、意思で雨後かさなくても勝手に動いてくれる神経の二重の支配を
受けている珍しい器官なのです。

ということは、意思で呼吸をコントロールすることによって、無意識の世界にされている内臓を
リラックスさせたり、血圧を下げたり、心臓の鼓動を緩めたり、消化器系を調節したり、免疫系を
強くしたりすることができるということを意味しています。

呼吸のコントロール法を身につければ、からだの生理状態をコントロールすることができます。

呼吸はまた、感情と直接に結びついています。気が動転している人、怒っている人、怖がっている人の
呼吸は速く、浅く、乱れています。
ゆっくりとした、規則的な深い呼吸をしていれば、動転したり怒ったりしようと思っても、できません。

やさしい呼吸法
したがって、呼吸法の練習はまず、
ゆっくりとした静かで深い、規則的な呼吸をすることから始めるのが一番いいのです。
そうすれば、無意識の世界と通じて、あるいは自律神経系を通じて、
こころとからだにいい影響を与えることができます。

呼吸法を知らない人は、たいがい息を吸うことに力を入れて、息を吐くことを怠っています。
吸う時間の３分の１ぐらいの時間しか、吐くことにかけていないのです。
それでは深い呼吸はできません。
そんな癖を直すには、
最初のうちは意志の力で、肺から空気を絞り出すような練習をする必要があります。
やってみましょう。

普通に息を吐いてください。
まだ肺の中に空気が残っています。それを絞り出すように吐き出してください。
胸とお腹の筋肉を総動員して、息を吐き出すのです。

これからはいつでも呼吸の事を思い出すたびに、息を吐く練習をしてください。
息を吐くことにかける時間は、
息を吸う時間と同じか、それよりやや眺めにするように習慣づけてください。
そうすれば呼吸が深くなり心身ともに落ち着いてきます。

もう１つ大切なのは、自分の呼吸に注意を向けるということです。
自分が息を吐いたり吸ったりしている、そのことに注意を払うのです。

呼吸の仕方を変えようとする必要はありません。
ただ、呼吸に対して意識的になればそれでいいのです。
呼吸に注意を向けていれば、不安や罪悪感、悲しみなどのもとになっている、
思考や感情やイメージや妄想から注意をそらすことができます。

呼吸に注意を向け、それを見つめているだけで簡単に瞑想状態に入れます。
呼吸を変えようとせず、空気が出たり入ったりするのを数分間何も考えずに、
ただ見守っているだけでいいのです。そうすれば自然に瞑想状態に入ります。

瞑想状態になったときに、例の肯定的な暗示の言葉を思い浮かべると、
それが呼吸という架け橋を通じて、無意識の世界にまで届き、
内臓を整え、神経系のバランスを取るのに役立つというわけです。

■ごく一部で、ごめん～！■
「例の肯定的な暗示の言葉」は、別ページにあるのですが、
また機会があれば、アップします。
よくあるポジティブな暗示の言葉で大丈夫です。その説明がアンドルー・ワイル博士にかかると、
一段と素晴らしいので、それも書きたいのですが、次回にします。

■ 上に書いたのは初歩の初歩です ■
まだ色々あります。舌先を上歯茎にくっつけて息を長く吐くというヨガの呼吸もあります。
でも、今日は時間がないので、初歩の初歩だけです。

とにかく、人は、意識して呼吸するという事が少ないですね。
そして気が動転したりすると呼吸が速くなることがわかります。
そのくらいしか、私達は、普段呼吸を意識していません。
ですから、まず、呼吸を意識しましょう、そして吐く事を意識しましょう、これが最初です。
これをするだけでも、とても気持ちが落ち着きます。

意識してみましょう。

■呼吸について知りたいというリクエスト■
ハセ３１９さんのリクエストに応えたかったけど、ちょっとそかできませんでした。
ごめんね。
ハセ３１９さんは、関西しか放送してない江原さんの番組の内容をブログで教えてくれます。
興味の有る方は、ジャンプしてみてくださいね！

お急ぎの方は書店や図書館で、何でもいいから、アンドルー・ワイル博士の本を開いてみてください。

■書きたい事が増えるだけの週末■
週末になってしまいます。ああ、また書きたい事だけが増える週末です。

土日は、ちょっとでかけるし、続きはすぐには出来ないかもです。
「日光十無先生の前世鑑定」と「うつのみや妖精の会の定例会」です^^;
ちょっとと言っても、そのの内容は、目茶日記ネタです～！
「オーラ写真」も全部書けてないのに^^;