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マリ８２１

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ダイエット・・食事

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愛　Ｌｏｖｅ　Ｆash… aichan0915さん

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ショック～おから＝ローカロリーだと思ってました・・・

カテゴリ：ダイエット・・食事

昨日は腰が痛かったのでトレーシーはお休みして
エアロバイクを1時間しました。
座って漕いでるだけなので楽ですがさすがに1時間は疲れました。
なので今日はトレーシー頑張りました！！
それに今日は結構食べすぎた気がする...

朝・・・ご飯1膳
昼・・・食パン1枚（はちみつ・ピーナッツクリーム）饅頭、コーヒー
おやつ・・・せんべい、コーヒー、チョコレート（一口サイズ5ヶ）
夜・・・青汁、大根の味噌汁、とりのから揚げ3つ、ポテトサラダ

食べ過ぎたのはポテトサラダなんですが・・・
ポテトサラダで思い出したんですが？！
ショックなことにこの間作った 「おからのポテトサラダ風」
カロリー調べたら、普通にじゃがいもで作った方がカロリーが低いみたいです。

じゃがいもとおからの100ｇあたりのカロリー
じゃがいも・・約76Kcal
おから・・・約111Kcal

でもおからのメリットはかさが多くなるのと満腹感が増すこと、じゃがいもよりもタンパク質・カルシウム・鉄分を多めにとれるのが良い所です。

おからイコールヘルシーと思ってましたが、勘違いでした。
いろいろ調べてみないといけないですね。
おやすみなさい。

でもおからのメリットはかさが多くなるのと満腹感が増すこと、じゃがいもよりもタンパク質・カルシウム・鉄分を多めにとれるのが良い所です。
なのでおからで作る時はマヨネーズを控えめにして豆乳やヨーグルトを加えてカロリーダウンするしかないですね。
おからイコールヘルシーと思ってましたが、勘違いでした。
いろいろ調べてみないといけないですね。
おやすみなさい。

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