精力がつく食材と栄養
 
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精力がつく
食材と栄養
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| 4位 |  うなぎ は動脈硬化、疲労回復、老化防止に効果的です。 |
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| 5位 |  豚肉はイライラを防ぎ疲労回復に効果があります。 牛肉は虚弱体質、貧血、冷え性を改善させます。 鶏肉は胃弱、体力回復、ガンを予防します。 羊肉は冷え性、滋養強壮、健胃、 貧血に効果があります。 |
| 6位 |  納豆 にはナットウキナーゼという酵素が含まれ、制ガン作用や強壮効果 があり、血液を固まりにくくします。 |
| 7位 |  ビタミンＢ１の吸収を促進する働きもあり疲労回復やカゼの治療にも効果 があります。 |
| 8位 |  大豆・豆乳は美肌に・バストケアに・精力増進に・抜け毛予防に効きます。 |
| 9位 |  ゴマは疲労回復・倦怠感・集中力アップ、イライラ防止・性欲減退・眼精疲労・抜け毛予防などの働きがあります。 |
| 10位 |  牡蠣は精子を濃くする栄養素の代表格。 |
| 11位 |  冬野菜の栄養王！口臭・精力減退・お肌のトラブルに効果！ |
| 12位 |  生姜は滋養強壮精力増強眠眠打破作用があり、胃液の分泌をよくして、消化を促す働きもある。 |
レバー、イワシ、ピーナッツ、卵、クルミ、きな粉、豆類、緑黄色野菜、玄米、きのこ類
ビタミンＡ
髪の健康を保つ、皮膚や粘膜の再生と維持、夜盲症、視力低下防止作用、抗癌作用・免疫作用（特に肺・気管支などの呼吸器系統、子宮頸部、皮膚、子宮、口腔、消化管）、生殖機能を維持する、成長を促進する等の効用があります。また、心臓発作のリスクを40％ほど下げるともいわれています。
髪の健康を保つ、皮膚や粘膜の再生と維持、夜盲症、視力低下防止作用、抗癌作用・免疫作用（特に肺・気管支などの呼吸器系統、子宮頸部、皮膚、子宮、口腔、消化管）、生殖機能を維持する、成長を促進する等の効用があります。また、心臓発作のリスクを40％ほど下げるともいわれています。
青ねぎ、アスパラガス、枝豆、おくら、かき、かぼちゃ、牛乳、鶏卵、小松菜、サケ、サンマ、ししとう、しそ、春菊、スジコ・イクラ、せり、セロリ、タラ、大根葉、チーズ、チンゲン菜、唐辛子、トマト、鶏肉、菜の花、ニラ、人参、のり、パセリ、ピーマン、ひじき、プルーン、ブロッコリー、ほうれん草、イカ、マーガリン、みかん、芽キャベツ、モロヘイヤ、レバー、わかめ、うなぎ
かき、帆立貝、豚もも肉、レバー、うなぎ、アーモンド、牛肉、鳥肉、魚介類、ニンジン、エンドウ豆、ナッツ類、いわしのみりん干し、煮干、のり、わかめ、牛乳、ウインナー、チーズ、きな粉、アズキ、ナッツ、アーモンド、いりゴマ、パセリ、干し椎茸、抹茶、ココア、玄米茶、紅茶、たらこ、さんま、寒天、タラバガニ、サザエ
イソフラボン
イソフラボンは女性ホルモンのような働きをするにもかかわらず、逆に女性ホルモンが多すぎる人の体では、女性ホルモンを抑える働きがあるのです。男性ホルモン過多で抜け毛が起こっている場合は効果的です。ですから、女性でも男性でも自分の体内のホルモンバランスを整えてくれるうれしい栄養素といえます。
イソフラボンは女性ホルモンのような働きをするにもかかわらず、逆に女性ホルモンが多すぎる人の体では、女性ホルモンを抑える働きがあるのです。男性ホルモン過多で抜け毛が起こっている場合は効果的です。ですから、女性でも男性でも自分の体内のホルモンバランスを整えてくれるうれしい栄養素といえます。
大豆、大豆製品（豆乳、豆腐）、小豆
アーモンド、アスパラガス、アボカド、ウナギ、かぼちゃ、カレイ、キウィフルーツ、玄米、コーン油、コイ、サケ、さつまいも、サバ、サンマ、シシャモ、しゅんぎく、スジコ・イクラ、大豆、だいこん葉、たけのこ、菜種油、にら、ピーナッツ、ひまわり油、ブリ、ブルーベリー、プルーン、ほうれんそう、ホタテ、マグロ、落花生
昆布、ワカメ、ヒジキ、ノリなど海藻類、ナマコ、魚介類、寒天（みつ豆等）、トコロテン、もずく、イワシ、かつお、卵黄、牛肉、大豆、バター、黒胡麻、しいたけ、キャベツ、かぶ
アーモンド、アスパラガス、あずき、牛の内臓、ウナギ、枝豆、カツオ、カニ、牛肉、くるみ、黒豆、玄米、コイ、ごま、こんぶ、サケ、さつまいも、さといも、しいたけ、しそ、しめじ、そば、タイ、大豆、とうがらし、とうもろこし、鶏肉、鶏の内臓、にんにく、パイナップル、パセリ、ピーナッツ、羊肉、豚肉、ブリ、ほうれんそう、まいたけ、芽キャベツ、大豆もやし、モロヘイヤ、やまいも、落花生、抹茶、レバー、レモン、ハム、グリーンピース
アセロラ、いちご、かき、キウィフルーツ、キャベツ、グァバ、グレープフルーツ、小松菜、さつまいも、じゃがいも、チンゲン菜、とうがん、夏みかん、ネーブルオレンジ、パセリ、パパイヤ、ピーマン（赤ピーマン）、モロヘイヤ、レバー（鶏、豚、牛）、レモン、れんこん、ブロッコリー、緑茶、イモ類
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