脳を鍛える歩き方
歩き始めてまずはじめに出てくるベータンドルフィンは、
歩き始めてから最低でも１５分以上たたないと分泌されないのだそうです。
そして、その後分泌されるセロトニンにおいては、
１秒間に２歩のリズムで歩くことが、
分泌を活発にしてくれるのだそうです。
また、リズム運動に加えて、
太陽の光もセロトニン神経を活発にしてくれるということがわかっています。
特に朝陽は２０００ルクス以上あり、
一日の中でももっとも強い光であることから、
よりセロトニン神経を活発にしてくれる効果が期待できるのだそうです。
ということで、効率よく脳を鍛えるためには、
朝陽を浴びながら、
１５分以上のリズミカルなウォーキングを行うことが、
ポイントになってくるということになります。
元気な脳、
幸せ感を味わえる脳、
やる気いっぱいの脳を
朝のウォーキングで効率よく鍛えたいものですね。
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