正しいフォームで歩こう
体重 ４９．４ｋｇ
体脂肪率 １９。５％
ジョギング ３０分（AM５：１０～６：００）
ももあげ２種 ３０回+１０回
（陸上部時代のマック式トレーニングをアレンしたもの）
私は歩いたり，走るときには姿勢には十分気をつけて、美しい姿勢が常に保たれているるように，姿勢が崩れない、楽に走れるスピードで行っています
。
特に、肩の力は、無理なスピードで行うと、自然に力が入って、首から肩、背中のラインの美しさに影響しやすいと思います。
姿勢についても同じように，まっすぐな姿勢で、お腹を引き上げ腰の位置を高く保つように心がけています。
肩の力を抜いて、時々「笑う」
歩いているあいだ中でなくて良と思いますが，
たまに、「笑えるかな？」お確認程度でいいので，無理なペースになっていないか気にしてみてください。
日常生活を送る場合と同じように、少し笑える程度が健康によいペースだと、思います。
しかし、くれぐれも、笑いすぎないこと！
変な人だと思われるかもしれないし、効果的なスピードが保たれなくなるので・・・・
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