今日も歩いて健康になろう

安静時の脈拍数２

成人の方でだいたい60拍～80拍程度になると書きました。
この値は、運動を行っているかいないかでも、少し違ってきます。
例えば、マラソンの選手などは、一般的に安静時の脈拍数は少なく、
1分間だいたい40拍前後の方もいます。
この値が健康にいいとか悪いとかは、別として、
安静時の脈拍数は、トレーニングする事によっても、
変化してくると言う事を言いたかったわけです。

脈拍数を測定する事は、自分の体調を知るためだけでなく、
トレーニング効果を知る目安としても参考になると思います。
ぜひ、手帳やトレーニング日誌などの片隅に、記入してみてください。
かならず、あなたの運動を継続させるための動機付けに役立つ、
大切な数字となると、私は思います。

これまで、運動をやっていなかった方などは、
脈拍数が減少してくることもあります。
脈拍数が、減少してくると、自分でもからだが軽くなってきたとか、
これまでよりも、運動が楽にできると感じるようになってきたなど、
効果を自覚できることもあると思います。

そんな、些細な効果を見逃さない事も、運動を継続させる、
一つのコツになると思います。

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