miyaの登・走・心（とうそうしん）

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2011年11月03日

今日は心拍１２０を上限にした３時間走を実施。

私の場合、心拍１２０以下ではせいぜいキロ６分１５秒から３０秒のスピード。

今日も県央のランナーのメッカ白岡運動公園を練習場所としたのですが、もう抜かれる抜かれる！。お爺さんにも子供にも抜かれる。

それは良いのだが、幅広いコースだと言うのにわざわざ肩をかすめるように追い抜いて行くランナーも！。思わずスイッチが入ってしまうところだが我慢我慢！。

散歩中の犬に飛びかかれた時など、瞬間的に心拍が１２０オーバーした事はありましたが（苦笑）、何とかイーブン負荷を維持して終了。

良い練習になりました。

３時間　２７、９ＫＭ　心拍数　AVE 118 bpm

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