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ランニングと山登りとスキーをマイペースでやってます
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2011年11月06日
カテゴリ： カテゴリ未分類
別大に向け３度目のキロ５分ペースのロング走を実施。
場所はいつもの白岡運動公園1100ｍ周回コース。
今日はトレイルレース女子上位常連のＭ浦さんにも久々にお会いしました。今月２３日のフルマラソンに向けかなりの距離を走り込まれていました。
私は今日もキロ５分ペース。目標というか上限は３０ｋｍ。キロ５分ペースの維持が苦しくなるか、心拍が常に１５０をオーバーするようになったらそこでお仕舞というルールです。
今日は雨が時々ぱらつきましたが、走るには好条件。走りだしこそ足が重かったですが、５ｋｍを過ぎると調子が出て来て心拍も１４０台前半で安定。３回目にして初めて３０ｋｍに達する事ができました。
別府大分マラソンまで９１日。焦って距離やペースを上げることなく今月はキロ５分の３０ｋｍ走と心拍１２０の３時間走を更に反復していきたいと思います。
３０ｋｍ ２時間２６分３０秒 平均心拍数 １４３ｂｐｍ
場所はいつもの白岡運動公園1100ｍ周回コース。
今日はトレイルレース女子上位常連のＭ浦さんにも久々にお会いしました。今月２３日のフルマラソンに向けかなりの距離を走り込まれていました。
私は今日もキロ５分ペース。目標というか上限は３０ｋｍ。キロ５分ペースの維持が苦しくなるか、心拍が常に１５０をオーバーするようになったらそこでお仕舞というルールです。
今日は雨が時々ぱらつきましたが、走るには好条件。走りだしこそ足が重かったですが、５ｋｍを過ぎると調子が出て来て心拍も１４０台前半で安定。３回目にして初めて３０ｋｍに達する事ができました。
別府大分マラソンまで９１日。焦って距離やペースを上げることなく今月はキロ５分の３０ｋｍ走と心拍１２０の３時間走を更に反復していきたいと思います。
３０ｋｍ ２時間２６分３０秒 平均心拍数 １４３ｂｐｍ
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