材料 鶏ムネ挽肉 200g 小麦粉 80g ※時間があれば、ムネ肉を買って、 皮を剥いだものをミンチにするか、 ササミをミンチに。 ムネ肉は皮を剥ぐと、ササミとほとんど同じ栄養素! ムネ肉のほうがササミより安いよぉ。 挽肉になってるものは、多分皮部分も入ってるので、 カロリー高めっぽい。 |
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ただひたすら混ぜまくる!! それでも混ぜる!!混ぜまくる~!! |
粉っぽさもなくなって、軽く伸びる感じになってきたら、 ラップにくるんで1時間ぐらい冷蔵庫で休ませ、 その間にボールを洗ったり、出しっぱなしの粉をしまう。 |
オーブンを150度に暖めておく。 クッキングペーパーの上に乗せ、上にラップをかけた状態で薄く延ばす。 適当な大きさにカットしておく。 ※ゴムベラに油を塗ってカットするときれいにできる。 |
オーブン(段があれば、下段)に入れ、45分焼く。 |
裏返して、あと15分焼く。 |
(トンカツじゃないですよっ!!) キッチンペーパーに取り出し冷ます。 隣とくっ付いちゃっていたら、包丁で切る。 |
断面を上に向け、数時間置くと乾燥が進む。 |
完成!! ものすごくダメになるのが早いので、 冷凍庫保存を強くお勧めします!! |
実食!! ものすごい早食い!! とても大人気のようです。 ミンチだからこそ、パルメザンチーズを混ぜたりもできます! 脂身の少ない豚や牛の赤味を使ってもいいかも~♪ |