リバウンドのない体へ
がいえます。つまり、「脂肪が燃えやすい体」
であるということです。
「脂肪が燃えやすい人」になるためには、筋肉「量」
が多いだけでなく、エネルギーを溜め込んでしまう組織である
「脂肪」も少なくなければいけません。
運動せずに食事量を減らすだけのダイエットは
体重は減りますが、筋肉量も基礎代謝量も減ってしまいます。
このようなダイエットで、確かに体重は減ってくれるかもしれません。
でも、それは長く続くでしょうか？
人間の欲の１つ「食欲」何かのきっかけが出来れば、
その反動で「食欲」をコントロール出来なくなります。
そうなると、反動で過剰なエネルギー（食事＆間食など）を採ると
以前よりもされに太り、体脂肪を増やしてしまう結果になります。
これが、リバウンドですね。
リバウンドのない体にするには、適度な運動によって筋肉量を
増やして基礎代謝を高めるダイエット法の場合
、たくさん食べても太りにくい体になるため、
無理な食事制限をしなくても効率よく減量でき、
健康の維持にもつながります。
基礎代謝を増やすにはどのようなことをしたら良いか？
筋肉量を増やすトレーニングや脂肪を効率良く燃やす運動、
そして良質なたんぱく質を含む食事に気を配る事が大切です。
なぜ筋肉量を増やして脂肪を減らすと良いかというと、
身体の中でエネルギーを消費する活動は主に「筋肉組織」中心に行っていて
（心臓や肺などの内臓も筋肉でできています）、脂肪組織ではほとんど
エネルギーを消費しないからです。その為脂肪が少なくて筋肉質な人の方が
基礎代謝は高くなります。
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