お便秘解消への道
★コーヒー
社会人になるまで飲めなかったんだけど、ふと気がつくと飲めるようになっていた。
食後、ちゃんとドリップしたコーヒーを飲むシアワセ♪
旅先では特に、食後には必ずコーヒーは飲みます。
消化を促進したり、大腸ガンを予防するらしいです。
（最近は、妊娠中の為にお休み）
★さつまいも
スイートポテトを作ったり、作ってる最中のつまみ食いだったり、さいの目切りにして蒸しパンに入れたりして食べました。
食べた次の日は、ビックリするほど出ました（爆）
★乳酸菌
もともと「花粉症対策」で飲み始めたヤクルト製品。
宅配で持ってきてもらってます。
カルシウム補給にもなるし。
★シリアル類
ケロッグのオールブランは、、ちょっとモソモソしてて食べにくいし、甘くもないのだけど、効果はテキメンでした（笑）
カルビーのフルーツグラノーラは、干しぶどうとか、乾燥したリンゴが入ってて、食べやすくて好きです。
期間限定のサツマイモとあずき味も、美味しい。
オールブランと比べると、食物繊維は少ないので、味を気にしない人には、オールブランがいいかも？
★野菜スープ
コンソメ味の時はポトフ風、トマト缶と大豆の水煮を入れてミネストローネ風、アサリの缶詰を入れて牛乳で煮込んだクラムチャウダー風など、ワンパターンにならないように工夫しました。
ミネストローネとポトフは、具沢山で具が大きめ、クラムチャウダーは細かく切った野菜で、でも具沢山。
もちろん、塩分は控えて作りました。
水分も補給できるので、お腹がすっきりしました。
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