猫足こぶりんず

PCヘビーユーザーを襲う「マウス症候群」

PCヘビーユーザーを襲う「マウス症候群」

　最近、パソコンを頻繁に使う人の中に、関節の痛みやしびれ、頭痛やめまいなどを訴える患者さんが急増しています。このようにパソコン、中でもマウスを長時間、不自然に手首を固定した状態で使い続けるために起こる体の不調を「マウス症候群」と呼びます。
　マウス症候群は「マウスけんしょう炎」とも呼ばれています。
症状としては、
(1)手首の痛み、
(2)ひじや肩の痛み、
(3)握力の低下、
(4)腰痛や背部痛――などが見られます。

　しかし、マウス症候群がもっと恐ろしいのは、肩こりや手首の痛みなどといった、体の一部だけの問題だけでは済まされないことです。つまり、マウスを利き手だけで使用することにより、利き手側に過剰な負担がかかり、本来は左右対称であるはずの身体の軸のバランスが崩れて、神経や血管が圧迫されたり逆に不自然に伸びたりしてしまうのです。
　その結果、血液の流れが滞り、頭痛や耳鳴り、目の疲れ、むくみ、肌荒れ、胃もたれなど、さまざまな症状が全身に表れます。しかもこういった症状は、パソコンが原因とはなかなか思い当たらないものです。

　もし、あなたがパソコンのヘビーユーザーなら、マウス症候群かどうか、早速、以下の項目をチェックしてみましょう。
　最近、パソコンを頻繁に使う人の中に、関節の痛みやしびれ、頭痛やめまいなどを訴える患者さんが急増しています。このようにパソコン、中でもマウスを長時間、不自然に手首を固定した状態で使い続けるために起こる体の不調を「マウス症候群」と呼びます。
［チェックリスト］あなたはマウス症候群？
次の項目のうち、思い当たるものはいくつありますか。

1)身体の正面にパソコンのモニターがない
2)毎日５時間以上パソコンを使っている
3)パソコンを使用するとき、足を組んでいることが多い
4)キーボードの手前に書類を置いている、またはキーボードの位置が遠い
5)パソコンを操作しながら、受話器を耳と肩で挟む癖がある
6)便秘・下痢、胃の痛みなど消化器系の問題が出やすい
7)目が疲れやすく、痛みやかゆみがある
8)パソコンの使用が原因で手首やひじを痛めたことがある（けんしょう炎など）
9)脚、尻、腰、背中、首、肩、頭の部位のうち、どこか１カ所でも痛みが１～２日続くことがある
10)腕を交互に伸ばしてあげてみて、どちらかの腕が耳につかない、もしくは肩やひじにいたみがある
11)仰向けで寝にくい、寝付くときは横向きかうつ伏せである
12)１日３０分以上歩いていない

　上記の12項目のうち、いくつ当てはまりましたか。
●0～1個の人
　あなたはカッコいいきれいな姿勢でパソコンに向き合っています。体の軸に注意して、これからも良い姿勢を保ってください。
●2～6個の人
　パソコン作業の合間にストレッチ体操をして、疲れを次の日に残さないようにしてください。痛みがある場合は要注意です。
●7個以上の人
　マウス症候群の可能性があります。かなり疲労が蓄積しているようですので、早めに専門の医師などに相談しましょう。

　なお、筋肉があまりない女性の場合、わりと早い段階で肩こりなどの症状が起こり、来院するケースが多いようです。しかし、男性の場合、症状に気づきにくいケースが多く、頚椎ヘルニアなど首の神経障害にまで進行し、手術が必要になるような、非常に悪化した状態でようやく来院する人も少なくないのです。
　女性の訴える症状が1～2週間で改善するのに対し、男性は約1カ月ほどの治療期間が必要になることも少なくありません。
監修：木津直昭＝ＫＩＺＵカイロプラクティック院長

■「nikkeibp.jp健康」8月4日号

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