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恵子４２１
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2025年01月09日
カテゴリ： カテゴリ未分類
The time of day you drink a cup of coffee may lower the risk of an early death, new research suggests.
*****
mortality（死亡率）
sole(単独の)
＊＊＊＊＊
「100年ライフのサイエンス」（樂木宏実著）を読みました。日本人の高齢者85歳は25年前の65歳に相当するというデータは歩く速さなど高齢者の若返りは身体機能、健康状態、知的能力にも及んでいる。老化は制御、コントロールが可能、食べ方や活動レベルを変えるといった生活習慣の改善によって臓器の老化を抑え老化リスクを抑えることが可能。筋力低下や歩行速度や握力が低下したりするサルコペニア、フレイル。ライフスパンを伸ばすカロリー制限、断食、運動などが大切。老化の犯人はミトコンドリアエネルギ―の産出に欠かせないNADの減少、サーチェイン遺伝子を活性化させるのがNAD。センテナリアンは長寿遺伝子が若者とほぼ同じ。空腹を感じることが大切。NADはウオーキング、自転車こぎなど有酸素運動、筋トレでも増えるが続けないと効果は継続しない。筋肉と骨の維持、疾病リスクの軽減作用、多様な抗老化効果のあるビタミンＤは血中濃度を高める魚類キノコ類に豊富、食物繊維不足は健康寿命を縮める、主食に全粒穀物をくわえるだけで生活習慣病リスクが減る。ストレスと過食は免疫機能を低下、適度な運動、免疫老化予防は生活習慣病予防と共通点が多いなど食事や運動を考えて生活する必要があることを思った。
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mortality（死亡率）
sole(単独の)
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「100年ライフのサイエンス」（樂木宏実著）を読みました。日本人の高齢者85歳は25年前の65歳に相当するというデータは歩く速さなど高齢者の若返りは身体機能、健康状態、知的能力にも及んでいる。老化は制御、コントロールが可能、食べ方や活動レベルを変えるといった生活習慣の改善によって臓器の老化を抑え老化リスクを抑えることが可能。筋力低下や歩行速度や握力が低下したりするサルコペニア、フレイル。ライフスパンを伸ばすカロリー制限、断食、運動などが大切。老化の犯人はミトコンドリアエネルギ―の産出に欠かせないNADの減少、サーチェイン遺伝子を活性化させるのがNAD。センテナリアンは長寿遺伝子が若者とほぼ同じ。空腹を感じることが大切。NADはウオーキング、自転車こぎなど有酸素運動、筋トレでも増えるが続けないと効果は継続しない。筋肉と骨の維持、疾病リスクの軽減作用、多様な抗老化効果のあるビタミンＤは血中濃度を高める魚類キノコ類に豊富、食物繊維不足は健康寿命を縮める、主食に全粒穀物をくわえるだけで生活習慣病リスクが減る。ストレスと過食は免疫機能を低下、適度な運動、免疫老化予防は生活習慣病予防と共通点が多いなど食事や運動を考えて生活する必要があることを思った。
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