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のびやん。
整体ときどきＹｏｇａ♪のびやのしがない日記です。
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2008年11月14日
カテゴリ： 睡眠
（まだチェックしてない人は こちらを ）
以下のチェック項目の４～６ですが、皆さんどうですか？
- 寝る前にお菓子をつまんでしまう
- 夕食が21時を過ぎることが多い
- 夕食を食べて2時間以内に寝ている
１つでも当てはまると、ぐっすり眠れる感覚がない、便秘気味でおなかのすっきり感がないということがあるのではないでしょうか？
そんな人は「空腹期消化管運動」が上手くいってないかもしれません。
「空腹期消化管運動」とは食後２～３時間後に小腸が残りかすを奥へ運ぶお掃除タイムとなって、便のもとを大腸へ送るという重要な運動なんです。
だから、寝る２～３時間前に食事を終わらせると、寝てる間に「空腹期消化管運動」がスムーズに行われて、朝の排便もすっきり♪
腸と睡眠も関係していて、便秘や過敏性腸症候群の方たちは眠りの質が悪いという研究報告もあるようです。
また、「３時間前に食べても変わらない！」という方は晩ご飯で消化の悪い物食べてませんか？
お肉とか揚げ物とか。
消化の良く胃腸に負担のかからないものにかえると改善するかもしれないので試してみて下さい。
腸の調子が良くなると下腹もすっきり♪朝も気持ち良く目覚められて、なおかつお肌にも良いのは言うまでもありませんね♪
お試しアレ♪
では、次回は７～９番ですね。
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