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2003年05月16日

適正体重とダイエット

カテゴリ：食生活

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　　　　　　健康・美容・環境を考えるメルマガ　通巻　６２９号

　　　　　　　　　　Vol.４０　２００３／５／１６　

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

こんにちは。てまりねこです。皆さんお元気ですか？
ここ伊豆は雨の多い日が続いています。
暖かい（暑い？）日と、寒い日が交互に来ますので
皆さんも体調管理には、ご注意下さい。

そろそろ夏に向けてダイエットを考えている方も多いのではないでしょうか？

私だけでしょうか？

よく、適正体重は・・・と計算方法がありますが
人により少し違うのですよね。

一番簡単な見方は手首・足首を見ます。
そして、手首ならば腕、足首ならふくらはぎ、腿と付け根の方へ視点を
移していきます。

手首の太さに対して、腕の太さ、足首に対して脚の太さが
バランスの良い場合はその方にとってちょうど良い。
と言えます。

つまり、骨の太さ、（重さともいえるかも？）に対して
ちょうど良い肉付きの場合は、バランスが良いわけです。

以外に手首、足首が細いことが多いわけです。

という訳で、私はつい、街を歩いて体格の良い方を見つけると
手首・足首、そして付け根のほうへと見てしまいます。

ただ、日本人に多い体系の悩みは、お腹が出てきた。
もう少しここが・・・と言う悩みも多いようですね。

運動不足も関係していたりします。

くれぐれもダイエットを実行する時は
栄養のバランスに気をつけて行ってください。

ダイエット中の栄養障害の多くは貧血と、ビタミン類のアンバランス・
便○になりがちです。

これらが不足しますと、体力は落ちますし、風邪等もひき易くなります。
また、ダイエットの効果も薄れてきます。

なぜなら、余分な体脂肪を燃焼させる為に、ビタミン類のミネラルが
必要なのですが、それらが十分に入ってこないために
体脂肪を燃やす事が出来なくなるのです。

理想を言いますと、毎日の食生活で、脂肪分のとりすぎ、間食、
飲み物、夜食、これらを見直し、自然な形で生活改善をする事が大切です。

多くの方はさあ！ダイエットをするぞ！とばかり意気込み
○キロやせた！！と喜び、そこで元の食生活へ。
食べられなかったストレス解消とばかりに食べすぎ・・・
結果的に効果無しという事になりがちですので、ご注意下さい。

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