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てまり - ねこ
気になったこと、言いたい事を書いていきたいです。
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2004年09月07日
カテゴリ： 生活
掲示板に何か手ごろなダイエット商品ありませんか？
まず、あなたにとって、ダイエットは必要かどうか？
これを見る必要があります。
私が感じるには、多くの日本人女性は必要ないと思うからです。
まず、身長、体重を計ります。
よく言いますよね。
身長から100引いた数が適正体重とか、それに0.9かけた数とか。
まあ、手っ取り早く適正体重を知るにはこれで良いと思います。
さて、あなたの適正体重がわかりましたよね。
そして、現在のあなたの体重と比較してどうですか？
この方法だと、少しやせ気味に計算されるそうですが・・・
後は、ラジオで糖尿病の相談をしている先生がよく言うことは、あなたの２０歳前後の体重は何キロでしたか？
この体重が理想体重とも言います。
女性は出産すると太る人も居ますから・・・
そして、もう一つ、
あなたの手首、足首を観察してください。
視線を腕・肩へ移す。
足首も同じく、ふくらはぎ、膝、腿へ移します。
手首・足首の太さに対して、バランスが良ければ、その人にとってちょうど良い体重です。
さて、あなたはどうですか？
しかし、もう少し、このたるんだお腹を何とかしたい。
ウエストをもう少し・・・
女性ですから当然です。
しかも・・・胸は減らしたくない。（んな、欲張りな・・・）
こういう方は、ダイエット食品を物色する前にやる事がありますよ。
極論すれば、肥満は食生活が原因なんです。
その食生活を改善しないかぎり、ストレスは溜まるわ、反動で食べ過ぎるわ、無理なダイエット食で健康被害ともなりかねないのです。
ダイエット用の食品を利用することを否定はしませんが、まず、食生活の見直しです。
米国ではすぐに裁判ですが、笑ってしまう裁判。
ハンバーガーの食べすぎで肥満になり、肥満が元で病気。
だからハンバーガーの会社を訴える。
そりゃあ、あなた、３食ハンバーガーだけで、他の物を食べなかったら・・・栄養のアンバランスは当たり前。
でも、人のことを笑えませんよ。
あなたの食生活はバランスがとれていますか？
食生活は大丈夫。
という人は、間食と夜食、お酒はどうですか？
油っぽい食事を好んでいませんか？
お酒のカロリーってバカにしてはいけませんよ。
大多数の日本人は、間食、食事の内容、お酒を見直すだけでかなり改善されるはずです。
それでも・・・
という方は、全体の分量はどうですか？
成人の主食は１食100ｇと言われます。
少ない！
という人は上手にノンカロリー食品を取り入れましょう。
野菜・海草・きのこ類です。
体重を減らすには、油を燃やす必要があるのです。
油とは、体脂肪です。
これらはバランスよく食べて、カロリー控えめな食事をすることで燃えるのです。
つまり、しっかり食べないと燃えてくれません。
ダイエットで食事を抜く、これは避けたほうが良いです。
なぜなら、太りやすい体質を作るようなもの。
古来、動物の身体は飢餓に備えるように出来ています。
つまり、食事を抜くと、次にいつ食料が確保できるかわからないので、身体は蓄えようとするのです。
つまり、太りやすくなる。
しかり食べて、しっかり消費。
これが基本なのです。
でも、お腹がたるんで・・・
ウエストが・・・
これはストレッチで解決。
お腹は、常に意識的にひっこめる努力。
１年後にはすっきりスマートになりますよ＾＾
だって、歳をとるほど、たるむのだから、意識しなければたるみ放題。
ウエストは左右にひねる運動。
足首もストレッチ。
これで綺麗なふくらはぎキープ。
デスクワークをしていると、肩がこりますが、いろいろなストレッチを気分がむくままに行う。
これでかなり解消します。
少し痛いけど気持ちいい。
これくらいが ちょうど良いのです。
まず、あなたにとって、ダイエットは必要かどうか？
これを見る必要があります。
私が感じるには、多くの日本人女性は必要ないと思うからです。
まず、身長、体重を計ります。
よく言いますよね。
身長から100引いた数が適正体重とか、それに0.9かけた数とか。
まあ、手っ取り早く適正体重を知るにはこれで良いと思います。
さて、あなたの適正体重がわかりましたよね。
そして、現在のあなたの体重と比較してどうですか？
この方法だと、少しやせ気味に計算されるそうですが・・・
後は、ラジオで糖尿病の相談をしている先生がよく言うことは、あなたの２０歳前後の体重は何キロでしたか？
この体重が理想体重とも言います。
女性は出産すると太る人も居ますから・・・
そして、もう一つ、
あなたの手首、足首を観察してください。
視線を腕・肩へ移す。
足首も同じく、ふくらはぎ、膝、腿へ移します。
手首・足首の太さに対して、バランスが良ければ、その人にとってちょうど良い体重です。
さて、あなたはどうですか？
しかし、もう少し、このたるんだお腹を何とかしたい。
ウエストをもう少し・・・
女性ですから当然です。
しかも・・・胸は減らしたくない。（んな、欲張りな・・・）
こういう方は、ダイエット食品を物色する前にやる事がありますよ。
極論すれば、肥満は食生活が原因なんです。
その食生活を改善しないかぎり、ストレスは溜まるわ、反動で食べ過ぎるわ、無理なダイエット食で健康被害ともなりかねないのです。
ダイエット用の食品を利用することを否定はしませんが、まず、食生活の見直しです。
米国ではすぐに裁判ですが、笑ってしまう裁判。
ハンバーガーの食べすぎで肥満になり、肥満が元で病気。
だからハンバーガーの会社を訴える。
そりゃあ、あなた、３食ハンバーガーだけで、他の物を食べなかったら・・・栄養のアンバランスは当たり前。
でも、人のことを笑えませんよ。
あなたの食生活はバランスがとれていますか？
食生活は大丈夫。
という人は、間食と夜食、お酒はどうですか？
油っぽい食事を好んでいませんか？
お酒のカロリーってバカにしてはいけませんよ。
大多数の日本人は、間食、食事の内容、お酒を見直すだけでかなり改善されるはずです。
それでも・・・
という方は、全体の分量はどうですか？
成人の主食は１食100ｇと言われます。
少ない！
という人は上手にノンカロリー食品を取り入れましょう。
野菜・海草・きのこ類です。
体重を減らすには、油を燃やす必要があるのです。
油とは、体脂肪です。
これらはバランスよく食べて、カロリー控えめな食事をすることで燃えるのです。
つまり、しっかり食べないと燃えてくれません。
ダイエットで食事を抜く、これは避けたほうが良いです。
なぜなら、太りやすい体質を作るようなもの。
古来、動物の身体は飢餓に備えるように出来ています。
つまり、食事を抜くと、次にいつ食料が確保できるかわからないので、身体は蓄えようとするのです。
つまり、太りやすくなる。
しかり食べて、しっかり消費。
これが基本なのです。
でも、お腹がたるんで・・・
ウエストが・・・
これはストレッチで解決。
お腹は、常に意識的にひっこめる努力。
１年後にはすっきりスマートになりますよ＾＾
だって、歳をとるほど、たるむのだから、意識しなければたるみ放題。
ウエストは左右にひねる運動。
足首もストレッチ。
これで綺麗なふくらはぎキープ。
デスクワークをしていると、肩がこりますが、いろいろなストレッチを気分がむくままに行う。
これでかなり解消します。
少し痛いけど気持ちいい。
これくらいが ちょうど良いのです。
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最終更新日
2004年09月07日 16時18分26秒
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