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6/19の「あるある大事典」で、超悪玉コレステロールについて、解説してた。

ＬＤＬとＨＤＬの２つのコレステロールが、バランスが取れていれば大丈夫だが、
ＬＤＬがＨＤＬの３倍以上になると問題。
・ＬＤＬ（悪玉コレステロール）
・ＨＤＬ（善玉コレステロール）

コレステロール値が、正常な人も安心出来ない。正常な人でも、
超悪玉コレステロールを持つ人がいる。

【超悪玉コレステロールチェック方法】
・イスに座り、膝の上に手のひらを置き１０秒、

【チェックした結果】
・両方とも同じ位の色
・手のひらの方が赤い⇒注意
・手のひらの方が赤く、所々白くなって、霜降り状になっている⇒キケン

超悪玉コレステロール（スモールデンスＬＤＬ；ｓｄＬＤＬ）は、
酸化し易く、小さいので血管にもぐり易い。
あるあるでの実験者の、８人中５人が、超悪玉コレステロールを持っていた。

【超悪玉コレステロールが出来る原因】
・飲酒・喫煙
・脂質・中性脂肪の取り過ぎ
・果糖・乳脂肪の取り過ぎ

・食生活の改善
・肝機能の修復

【改善に一番適した食品】
・大豆
・大豆製品（豆腐・納豆等）

・アルギニン：肝臓の細胞の修復
・グリシニン：脂質：コレステロールの吸収を抑える

大豆タンパクを、１日２５ｇ摂取すると良い。
２５ｇの目安（豆腐＝２丁・豆乳＝４杯・納豆３パック程度）

そういえば、私は、納豆は時々食べてるので、コレステロール値は低いです。
低いというか、正常範囲内より低いので、最近は、脂っぽい物も食べる様になった。
低過ぎるのも良くないみたいなんですよね・・・

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