井戸端会議しましょ２

腰痛防止対策

　これからご紹介する方法は、もう１７～１８年近く前に
偶然見たＮ○ＫのＴＶ番組で、どこかの大学の整形外科医師が
講演していたものです。

　誰にでも、効果があるかどうか？と言われれば？？？ですが
とりあえず、お試し下さい。
私も、ずーっと毎日しておりますが、いいです。
えっ？何がって？
それは、簡単・タダで出来るという事。
用意するのは、普通のタオル、スポーツタオル、バスタオルのいづれか。
これは、その人によって変わってきます。

うまく説明出来るかどうか、判りませんが
どうしても理解出来ない場合は、トップから私書箱宛にメールを下さい。
出来る限りで、お答えしたいと思います。

さて、これは『寝るとき』にするものです。
人間には、凹凸があるので・・・

　まず、上を向いて寝ます。
いつも使う枕に頭を乗せて、寝た状態になります。
肩とお尻の間の、腰の部分で、布団と腰の間に隙間が出来ますね？
そこの隙間の部分の大きさに合わせて、
隙間に合うサイズのタオルをたたんで敷きこみます。
そうすると、肩からお尻までが一直線になります。
隙間の部分の体重が、タオルの上に掛かって
腰の骨に負担を掛けなくなります。
この際、タオルはたたんだり、丸めたりして
隙間のサイズに合わせます。
高く、大きくなると、逆に腰骨が反る様になるので
違う力が掛かって、負担になります。

　今度は、真横を向きます。（枕はした状態で）
そうすると、やはり肩と骨盤との間の腰の部分にくびれがあるので
空間というか隙間が出来ます。
そこにその大きさに合わせて、タオルを選び、
たたんだり、丸めたりして、隙間に入れます。
すると背骨が曲がらず、一部に体重が掛かりすぎる事もなく
寝る事が出来ます。

　あれこれ説明するより、それで寝てみてください。
多分違いが判ると思います。

　私は、妊娠中もずーっとこの方法で腰痛知らず。
腰を痛めたのは、引越しだけで
この方法で寝始めてから、腰痛知らずです。

　まあ寝返りをうつので、横向き用と上向き用を並べて置いてみるか
ある程度寝てみて、両方の寝方に負担にならない高さを
自分で知り、工夫してみて、寝てください。

　私も、１枚の薄めのバスタオルをたたんで
上向き・横向き両方に対応した高さで寝ています。

　とにかくお試しくださいね。
要するに、背骨が曲がった状態で、長時間その姿勢でいるというのが
腰痛の素になってるようですよ～。

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