水中ウォーキングでダイエット
水中ウォーキングでダイエット
水中歩行は
浮力
により
下半身にかかる負担を軽減させ運動することが出来ます。
また 水圧 により
足先に流れていた血液が滞ることなく
心臓へスムーズに運ばれることになり、
心臓に負担をかけず、脚がむくむこともありません。
☆ぽんすけ☆は次女ゆきゆきが３歳になるまで
週４回、ベビースイミングに通っていました。
せっかく水着になってプールに入るのだから、
ただダラダラ歩いているだけではもったいない！！と、
意識して水中ウォーキングをしていました。
もしプールに行く機会がありましたら
速いスピード で 大きな歩幅 で、
ぜひ水中歩行を楽しんでみてください。
水中ウォーキング いろいろ
普通に歩く
大またで歩く
アキレス腱や股関節を伸ばして
横歩き
大きく広げ、閉じる時はすばやく戻す
後ろ歩き
自分のおへそを見る感じで背中を丸める
ひねりを入れる
ウエストにひねりを入れ足を交差させて進む
もも上げ
おなかの筋肉を意識しながらももを上げる
（ももの後ろを伸ばす）
（ももの後ろを伸ばす）
かかと上げ
お尻の筋肉を意識しながらももを上げる
（ももの前を伸ばす）
（ももの前を伸ばす）
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