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2021.05.08
カテゴリ： フィットネス・ダイエット
今日はプールも入るつもりでパンツは水着を着て行ったんだけど・・・・
マットでじっくりストレッチ後フィットネスバイク 1時間と決めて開始
しんどくなればやめればいいし・・・ 今日の曲はスピッツ
知ってる曲だと歌いながらコキコキ出来るから楽しい
消費カロリー 286㎉ 15.6㎞ 平均速度17.2㎞／h 10：38～11：32
（ちょっと1時間より少なかった）
筋力トレーニング なかなかアップ出来ないけど･･･
ラットプル 6.8㎏ 10回 5セット 18㎉
トーソローテーション 4.5㎏ 10回 2セット 7㎉
レッグプレス 36㎏ 10回 10セット 36㎉
レッグエクステンション 6.8㎏ 10回 3セット 11㎉
まわりの人は軽々もっともっと負荷を掛けてやってるけど・・・・
最後はリカンベントバイク 30分と決めて開始（途中でやめる可能性大で開始）
音楽は色々観てて”呪術𢌞戦"のサントラがあってノリノリ
なんやかんやで後半は”進撃の巨人”があったものだからさらにノリノリで
延長延長で48分コキコキしちゃったよ
消費カロリー250㎉ 13.7㎞ 平均速度17㎞／ｈ 12：16～13：04
総消費カロリー622㎉
頑張ってはいるんだけど（自分なりには）でも体重は減らない・・・・
まあ・・今までがまったく何もしていなかったわけだからしょうがない
でも、楽しいからよしとしよう
マットでじっくりストレッチ後フィットネスバイク 1時間と決めて開始
しんどくなればやめればいいし・・・ 今日の曲はスピッツ
知ってる曲だと歌いながらコキコキ出来るから楽しい
消費カロリー 286㎉ 15.6㎞ 平均速度17.2㎞／h 10：38～11：32
（ちょっと1時間より少なかった）
筋力トレーニング なかなかアップ出来ないけど･･･
ラットプル 6.8㎏ 10回 5セット 18㎉
トーソローテーション 4.5㎏ 10回 2セット 7㎉
レッグプレス 36㎏ 10回 10セット 36㎉
レッグエクステンション 6.8㎏ 10回 3セット 11㎉
まわりの人は軽々もっともっと負荷を掛けてやってるけど・・・・
最後はリカンベントバイク 30分と決めて開始（途中でやめる可能性大で開始）
音楽は色々観てて”呪術𢌞戦"のサントラがあってノリノリ
なんやかんやで後半は”進撃の巨人”があったものだからさらにノリノリで
延長延長で48分コキコキしちゃったよ
消費カロリー250㎉ 13.7㎞ 平均速度17㎞／ｈ 12：16～13：04
総消費カロリー622㎉
頑張ってはいるんだけど（自分なりには）でも体重は減らない・・・・
まあ・・今までがまったく何もしていなかったわけだからしょうがない
でも、楽しいからよしとしよう
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