食いしん坊ぽっぽの日記

Calendar

未分類

(0)

母を歯医者さんに送ってそのままジムへ
今日はプールも入ろうかと思ってすでに水着（パンツ）着用
9時半には到着したけど
チェックインと記録用のスマホを家に忘れてきてしまった
一瞬取りに戻ろうかなと思ったけど、
10時前はセルフ時間で入館するのにはICバンドがあればOKなのでそのまま入館
ロッカーはまだ使えないのでトイレでワンピースだけ脱いで準備万端
先ずはマットでストレッチ
その後リカンベントバイク　1時間と設定して開始
”から”進撃の巨人”
つい画面に夢中になってあっという間の1時間だった
　消費カロリー　357㎉　距離19.4㎞　平均速度17.9㎞／h　9：37～10：42　65分間
その後はランダムに空いているところを適当に・・・
　ラットプル　13.5㎏　10回　3セット　11㎉
　ヒップアブダクション（内転筋）　13.5㎏　10回　3セット　11㎉
　ヒップアブダクション（外転筋）　20.3㎏　10回　3セット　11㎉
　トーソローテーション　13.5㎏　左右5回　2セット　4㎉
　レッグエクステンション　6.8㎏　10回　3セット　11㎉
途中、他が空いていなくてフィットネスバイク　30分と設定して開始
　音楽は”夏目友人帳OPメドレー

”
夏目友人帳のテーマ曲は好きなんだけどゆったりすぎて・・・
でもメドレーじゃなくフルを見つけて今度は楽しみたいな
　消費カロリー189㎉　距離10.3㎞　平均速度17.6㎞／h　11：09～11：44　35分間

その後戻って残り

　チェストプレス　2.3㎏　10回　2セット　7㎉
で、最後
　レッグプレス　38.3㎏　10回　10セット　消費カロリー　36㎉で終了
今日もプールはやめちゃった・・・・
　お風呂で温まって、帰りに100均セリアとスーパーで買い物して帰ってきた
家に着いたのは13時半
　今日の総消費カロリー644㎉也
この位の時間なら良いかなあ
こういう感じに少し早めに入るのも良いかもしれないな

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう