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2021.05.15
カテゴリ： フィットネス・ダイエット
今日は土曜日 良いお天気
駐車場が開く8時半には行こうとサッサと朝食を済ませ出掛けた
やっぱり早く行くと駐車場も空いてていいわ
パッと1枚脱いで靴を履き替えてマットへ ストレッチを10分やってから
リカンベントバイク 1時間設定で開始
今日の音楽は”呪術𢌞戦のテーマ”から入り、”玉置浩二オーケストラバージョン”
その後（順不同）
・シーテッドレッグカール 6.8㎏ 10回 2セット 7㎉
・チェストプレス 2.3㎏ 10回 3セット 11㎉
・ヒップアブダクション(内転筋）15.8㎏ 10回 3セット 11㎉
・レッグプレス36㎏ 10回 10セット 36㎉
・レッグエクステンション 6.8㎏ 10回 4セット 14㎉
・トーソローテーション 4.5㎏ 左右10回 3セット 11㎉
・ヒップアブダクション（外転筋）20.3㎏ 10回 3セット 11㎉
・ラットプル 13.5㎏ 10回 4セット 14㎉
で、バイクが空くまでマットでストレッチ
で、ラスト
30分と設定して開始
最後は”進撃の巨人メドレー”で〆
消費カロリー189㎉ 距離10.3㎞ 平均速度17.6㎞／h 10：54～11：29 35分間
この時間から来ればお昼には家に帰れるんだわ（プールなしで）
家に帰ってから昼食を食べました！
駐車場が開く8時半には行こうとサッサと朝食を済ませ出掛けた
やっぱり早く行くと駐車場も空いてていいわ
パッと1枚脱いで靴を履き替えてマットへ ストレッチを10分やってから
リカンベントバイク 1時間設定で開始
今日の音楽は”呪術𢌞戦のテーマ”から入り、”玉置浩二オーケストラバージョン”
その後（順不同）
・シーテッドレッグカール 6.8㎏ 10回 2セット 7㎉
・チェストプレス 2.3㎏ 10回 3セット 11㎉
・ヒップアブダクション(内転筋）15.8㎏ 10回 3セット 11㎉
・レッグプレス36㎏ 10回 10セット 36㎉
・レッグエクステンション 6.8㎏ 10回 4セット 14㎉
・トーソローテーション 4.5㎏ 左右10回 3セット 11㎉
・ヒップアブダクション（外転筋）20.3㎏ 10回 3セット 11㎉
・ラットプル 13.5㎏ 10回 4セット 14㎉
で、バイクが空くまでマットでストレッチ
で、ラスト
30分と設定して開始
最後は”進撃の巨人メドレー”で〆
消費カロリー189㎉ 距離10.3㎞ 平均速度17.6㎞／h 10：54～11：29 35分間
この時間から来ればお昼には家に帰れるんだわ（プールなしで）
家に帰ってから昼食を食べました！
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