食いしん坊ぽっぽの日記

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昨日いつもの薬と”リラックスの素”を追加して飲んだ
ヤバいかなあと思ったけど
今朝1度4時にトイレに起きて、再度ベッドに潜り録画していたドラマを観ながらウトウト
次に眼が覚めたのは6時
「あら・・・今日はジムに行ったっけ？お昼食べたっけ？」
暫く今は夕方の6時なのか朝の6時なのかわからなかった
そのくらい一気に熟睡したんだろう
お目覚め良く朝食後8時半に家を出てジムへ

マットでストレッチ後リカンベントバイク　1時間と設定して開始
”
朝から爽やかだわ（アニメを観ると毎回ボロボロ泣いちゃうんだけどね）
　消費カロリー291㎉　距離15.9㎞　平均速度17.7㎞／h　9：07～10：00　53分間
（ちょっと少なかったか・・・トイレに行きたくなっちゃったんだもん・・・）
10時になったので荷物をロッカーに移動
　筋力トレーニングへ（順不同）
ヒップアブダクション（内転筋）20.3㎏　10回　4セット　14㎉
チェストプレス　2.3㎏　10回　3セット　11㎉
ヒップアブダクション（外転筋) 20.3㎏　10回　4セット　14㎉

レッグエクステンション　6.8㎏　10回　4セット　14㎉
トーソローテーション　6.8㎏　10回　3セット　11㎉
シーテッドレッグカール　6.8㎏　10回　3セット　11㎉
レッグプレス　38.3㎏　10回　10セット　36㎉
最後はリカンベントバイク　12㎞と設定して開始
”歌いながらコキコキしちゃったよ
　消費カロリー256㎉　距離13.9㎞　平均速度17.7㎞／h　10：43～11：30　47分間
今日はお風呂に入って帰ってきた（帰りにスーパーに行ってチビの御飯を買ってきた）
総消費カロリー　672㎉
家に着いたのは14時前
明日は12：45分に3回目のカウンセリングだから何時頃に行こうかなあ～

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