食いしん坊ぽっぽの日記

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今日は3回目のカウンセリング　12：45予約の前にマットでストレッチ後リカンベントバイクへ
　1時間と設定　音楽は”夏目友人帳のOPED”
　消費カロリー313㎉　距離17.3㎞　平均速度15.9㎞／h　11：07～12：12　65分間
まだ予約時間まで時間があるので
ラットプル　13.5㎏　10回　3セット　11㎉
シーテッドレッグカール　6.8㎏　10回　3セット　11㎉
レッグエクステンション　6.8㎏　10回　3セット　11㎉
レッグプレス　38.3㎏　10回　10セット　36㎉

で、3回目の測定　ほぼ誤差範囲って感じだなあ

体重は気にしないこと
筋肉が増えれば体重が増えるのは当たり前　でも脂肪はもっと減らしたいですね
1種類を数セットするのでは無く色々な種類のを3セットやって回るっていうやり方が良いかもと。
「相変わらず膝が痛い」と言ったらシーテッドレッグカールとレッグエクステンションを
　片足ずつ負荷最低の2.3kgで10回3セットを目標に！ということになった
それと膝痛のインストラクターにレクチャーして貰った方が良いとアドバイス
個人カウンセリングは3回で終ってしまうけど、何でもいつでも誰にでも聞いてくださいと！
そして月1回は測定をすること
「見かけたら声かけてくださいね！！
「もちろんですよ～」
でも、ちょっとずつ種類も増えて楽しくなっている
結果は焦らないようにしよう
カウンセリングの後

最後リカンベントバイク30分に設定して開始
　音楽は”スターダストレビュー”中野サンプラザ思い出すわあ～
　　ひとりで行ったり、後輩を連れて行ったりあの頃は楽しかったなあ
スタレビのライブって楽しいんだよねえ～　また行きたいなあ～なんて思いながらコキコキ
　消費カロリー183㎉　距離10.1㎞　平均速度15.7㎞／h　13：29～14：07　38分間
総消費カロリー584㎉

なんか今日は駐車場で事故があったり救急隊が来たりと忙しかったな
帰る時、駐車場は閉鎖されていたけど木曜からは大丈夫かな～

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