食いしん坊ぽっぽの日記

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昨日ジムをお休みしたので今日は9時に着いて開始
この位だと、駐車場も空いているのでスムーズに入れられるから楽だ
それでもマットは先ず先ず埋まっていたのでリカンベントバイクから開始
1時間と設定したけど、途中12㎞でも良いかと変更
　今日の音楽は”夏目友人帳のOPED”～”Queen”を見つけちゃって
　消費カロリー267㎉　距離14.7㎞　平均速度16.8㎞／h　9：07～9：59　52分間

ラットプル　13.5㎏　10回　3セット　11㎉
レッグプレス　38.3㎏　10回　5セット　18㎉
ヒップアダクション（内転筋）13.5㎏　10回　3セット　11㎉

シーテッドレッグカール（右）2.3㎏　10回　3セット　11㎉
　　　　　　　　　　　（左）2.3㎏　10回　3セット　11㎉
レッグエクステンション（右）2.3㎏　10回　3セット　11㎉
　　　　　　　　　　　（左）2.3㎏　10回　3セット　11㎉
チェストプレス　2.3㎏　10回　3セット　11㎉
トーソローテーション　13.5㎏　10回　3セット　11㎉
レッグプレス　38.3㎏　10回　5セット　18㎉
今までレッグプレスを一気に100回やってたけど2回に分けてやるようにした
ラストは再びリカンベントバイク12㎞設定で開始
　音楽は”Queen”の続き　後半はライブ

　消費カロリー243㎉　距離13.3㎞　平均速度17.1㎞／h　10:49～11：36　47分間
今日の総消費カロリー645㎉
膝は多少痛かったけど、一昨日みたいな股関節からお尻に掛けての痛みは出なかったから良かった
ヒップアダクションとラットプルはもう少し増やせそうだなあ～
あとは”アブドミナルクランチ（腹部）”をやってみたいんだよね