食いしん坊ぽっぽの日記

マットでストレッチ後、リカンベントバイク12㎞設定で開始
　今日の音楽は”Queen”
　消費カロリー258㎉　距離14.2㎞　平均速度16.7㎞／h　9：38～10：29　51分間
シーテッドレッグカール（左右）各2.3kg　10回　3セット　11㎉×2
レッグエクステンション（左右）各2.3㎏　10回　3セット　11㎉×2
ヒップアブダクション（外転筋）　18kg　10回　3セット　11㎉
ヒップアブダクション（内転筋）　13.5㎏　10回　1セット　4㎉
　　　　　　　　　　　　　　　　18㎏　10回　2セット　7㎉
チェストプレス　2.3㎏　10回　3セット　11㎉
レッグプレス　38.5㎏　10回　5セット　18㎉
ラットプル　13.5㎏　10回　4セット　14㎉
最後はフィットネスバイク　30分設定で開始
　最後も”Queen”で
　消費カロリー184㎉　距離10.1㎞　平均速度17.2㎞／h　11：06～11：41　35分間
今日のバイクは少し少なかったので総消費カロリー　551㎉

サクッとやってサクッと帰ってくる・・つもりでも
シャワーも浴びずさっと上着を着ただけでも結局12時過ぎるなあ～
これでシャワー浴びてお風呂でマッタリすると確実に13時過ぎるしなあ～
これから本格的な夏になったら、シャワー浴びないと気持ち悪いし・・・・
直帰するときはサッサと帰ってくるかな