PR
Calendar
まだ登録されていません
Comments
2021.05.24
カテゴリ： フィットネス・ダイエット
駐車場の開く8時半ジャストに入りたいんだけど、どうしても9時過ぎになっちゃう
今日も9時過ぎた
マットでストレッチ後、フィットネスバイク12㎞設定して開始
今日の音楽は”安全地帯”
看護師になって2～3年目 同年代の患者さんが録音したカセットをくれたっけ
消費カロリー 246㎉ 距離13.4㎞ 平均速度17.3㎞／h 9：12～9：58 46分間
レッグプレス 38.3㎏ 10回 5セット 18㎉
ラットプル 15.8㎏ 10回 3セット 11㎉
ヒップアダクション（外転筋）18kg 10回 3セット 11㎉
シーテッドレッグカール（左右）2.3㎏ 各10回 3セット 11㎉×2
レッグエクステンション(左右）2.3㎏ 各10回 4セット 14㎉×2
チェストプレス 2.3㎏ 10回 3セット 11㎉
レッグプレス 38.3㎏ 10回 5セット 18㎉
最後リカンベントバイク 30分設定
音楽は”進撃の巨人”
消費カロリー 132㎉ 距離7.2㎞ 平均速度18.3㎞／h 10：38～11：01 23分間
やっぱりバイクする前に行っておくべきだったわ・・・
なので、今日の総消費カロリー508㎉と少なかったなあ
今日も9時過ぎた
マットでストレッチ後、フィットネスバイク12㎞設定して開始
今日の音楽は”安全地帯”
看護師になって2～3年目 同年代の患者さんが録音したカセットをくれたっけ
消費カロリー 246㎉ 距離13.4㎞ 平均速度17.3㎞／h 9：12～9：58 46分間
レッグプレス 38.3㎏ 10回 5セット 18㎉
ラットプル 15.8㎏ 10回 3セット 11㎉
ヒップアダクション（外転筋）18kg 10回 3セット 11㎉
シーテッドレッグカール（左右）2.3㎏ 各10回 3セット 11㎉×2
レッグエクステンション(左右）2.3㎏ 各10回 4セット 14㎉×2
チェストプレス 2.3㎏ 10回 3セット 11㎉
レッグプレス 38.3㎏ 10回 5セット 18㎉
最後リカンベントバイク 30分設定
音楽は”進撃の巨人”
消費カロリー 132㎉ 距離7.2㎞ 平均速度18.3㎞／h 10：38～11：01 23分間
やっぱりバイクする前に行っておくべきだったわ・・・
なので、今日の総消費カロリー508㎉と少なかったなあ
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[フィットネス・ダイエット] カテゴリの最新記事
-
幽霊会員ジムに行く 258回目 2025.12.01
-
幽霊会員ジムに行く257回目 2025.11.25
-
幽霊会員ジムに行く 256回目 2025.11.20
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
