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2021.05.25
カテゴリ： フィットネス・ダイエット
今日は8時半に家を出てジムへ
マットは埋まっていたので、リカンベントバイク1時間に設定して開始
音楽は”呪術𢌞戦のテーマ”から入り”スターダストレビュー”で
消費カロリー334㎉ 距離18.3㎞ 平均速度16.6㎞／h 8:57～10:03 66分間
シーテッドレッグカール 2.3㎏（左右）各10回 3セット 11㎉×2
レッグエクステンション 2.3㎏（左右）各10回 3セット 11㎉×2
ヒップアダクション(内転筋） 18kg 10回 3セット 11㎉
ヒップアブダクション（外転筋） 18kg 10回 3セット 11㎉
ラットプル 13.5㎏ 10回 4セット 14㎉
レッグプレス 38.3㎏ 10回 10セット 36㎉
で、今日は
バックエクステンション（腰）18kg 10回 4セット 14㎉ と
アブドミナル（腹） 18kg 10回 4セット 14㎉ をやってみた
・・・なんかやり方違うんだろうか 今度聞いてみよう
最後はリカンベントバイク12㎞と設定して開始
音楽は”玉置浩二”
消費カロリー256㎉ 距離14.1㎞ 平均速度16.6㎞／h 11:04～11:55 51分間
総消費カロリー748㎉
明日はジムの休館日
プールもそろそろやりたいとは思うけど・・・
マットは埋まっていたので、リカンベントバイク1時間に設定して開始
音楽は”呪術𢌞戦のテーマ”から入り”スターダストレビュー”で
消費カロリー334㎉ 距離18.3㎞ 平均速度16.6㎞／h 8:57～10:03 66分間
シーテッドレッグカール 2.3㎏（左右）各10回 3セット 11㎉×2
レッグエクステンション 2.3㎏（左右）各10回 3セット 11㎉×2
ヒップアダクション(内転筋） 18kg 10回 3セット 11㎉
ヒップアブダクション（外転筋） 18kg 10回 3セット 11㎉
ラットプル 13.5㎏ 10回 4セット 14㎉
レッグプレス 38.3㎏ 10回 10セット 36㎉
で、今日は
バックエクステンション（腰）18kg 10回 4セット 14㎉ と
アブドミナル（腹） 18kg 10回 4セット 14㎉ をやってみた
・・・なんかやり方違うんだろうか 今度聞いてみよう
最後はリカンベントバイク12㎞と設定して開始
音楽は”玉置浩二”
消費カロリー256㎉ 距離14.1㎞ 平均速度16.6㎞／h 11:04～11:55 51分間
総消費カロリー748㎉
明日はジムの休館日
プールもそろそろやりたいとは思うけど・・・
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