食いしん坊ぽっぽの日記

「このままジムはお休みしちゃおうかなあ～」なんて頭をよぎったけど
このまま(￣＠＠￣) ボーーーッとしててももったいないので行くことにした
マットは空いていなかったので
リカンベントバイクから。1時間設定して開始
　今日の音楽は”ブルーハーツ”
消費カロリー333㎉　距離18.1㎞　平均速度17.6㎞／h　13:00～14:01　60分間
以後順不同
　レッグプレス（太もも）　38.3㎏　10回　5セット　18㎉
　アブドミナル（腹）　18kg　10回　3セット　11㎉
　ラットプル（背中）　13.5㎏　10回　4セット　14㎉
　チェストプレス（胸）　2.3㎏　10回　4セット　14㎉
　シーテッドレッグカール（太もも裏）　2.3㎏（左右）各10回　3セット　11㎉×2
　レッグエクステンション（太もも表）　2.3㎏（左右）各10回　3セット　11㎉×2
　バックエクステンション（腰）20.3kg　10回　4セット　14㎉  
　ヒップアダクション（内転筋）18kg　10階　3セット　11㎉
　ヒップアブダクション（外転筋）　18kg　10回　3セット　11㎉
で、ラスト　
　リカンベントバイク12㎞と設定して開始
　音楽は”ブルーハーツ”と”JUN SKY WALKER(S)”
ジュンスカは京都大阪時代・・・友達が好きだったなあ～懐かしき・・・・
　消費カロリー248㎉　距離13.6㎞　平均速度17㎞／h　14:44～15:32　48分間
今日の総消費カロリー　718㎉
今度は誰を聞きながらバイク漕ごうかなあ～