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2025.10.20
カテゴリ： フィットネス・ダイエット
今日はアップライトバイクが空いていたのでまずはこれから
その前に血圧測定 151／85mmHg（起床時は147／88）体重は横ばい・・・
ジムに行き始めてリカンベントバイクしかしてなかったけど・・・
こっちはすぐに膝が痛くなった
なので、10：15～10：50(35分間）距離7.93km 平均速度13.5km／ｈ 消費カロリー129㎉
で、気分を変えて
アブドミナル（腹）負荷13.5kg 10回3セット 11㎉
レッグエクステンション（太もも前）負荷31.7kg 10回1セット 4㎉
全然筋力トレーニングにもなっていないけれど・・・・
11：10～11：50(40分間）距離8.35km 平均速度13km／ｈ 消費カロリー135㎉
計279㎉也
明日は気功の日 楽しみだなあ～
その前に血圧測定 151／85mmHg（起床時は147／88）体重は横ばい・・・
ジムに行き始めてリカンベントバイクしかしてなかったけど・・・
こっちはすぐに膝が痛くなった
なので、10：15～10：50(35分間）距離7.93km 平均速度13.5km／ｈ 消費カロリー129㎉
で、気分を変えて
アブドミナル（腹）負荷13.5kg 10回3セット 11㎉
レッグエクステンション（太もも前）負荷31.7kg 10回1セット 4㎉
全然筋力トレーニングにもなっていないけれど・・・・
11：10～11：50(40分間）距離8.35km 平均速度13km／ｈ 消費カロリー135㎉
計279㎉也
明日は気功の日 楽しみだなあ～
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