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2025.10.23
カテゴリ： フィットネス・ダイエット
母は今日はお友達の家に遊びに行った
私はその前に家を出てジムへ
始める前に血圧測定 昨日は朝から頭痛がして181／108と高かった 午後からも153／93と高め
今日も寒いからか朝は150／90 ジム開始時も153／89 終了時も166／93と高かった
（体重も少し増えちゃったよ）
この調子だと血圧の薬飲むようになるかなあ～
リカンベントバイク
10：30～11：40（70分間）距離15.4km 平均速度13km／ｈ 消費カロリー250㎉
今日はちょっと筋力トレーニングコーナーへ
シーテッドレッグカール（太もも裏）負荷13.5kg 10回3セット 11㎉
アブドミナル（腹）負荷18kg 10回3セット 11㎉
チェストプレス（胸）負荷6.8kg 10回3セット 11㎉ 計305㎉也
相変わらず左股関節は痛いし可動域も狭まっている
今度からちゃんとストレッチから入ろうかなあ
私はその前に家を出てジムへ
始める前に血圧測定 昨日は朝から頭痛がして181／108と高かった 午後からも153／93と高め
今日も寒いからか朝は150／90 ジム開始時も153／89 終了時も166／93と高かった
（体重も少し増えちゃったよ）
この調子だと血圧の薬飲むようになるかなあ～
リカンベントバイク
10：30～11：40（70分間）距離15.4km 平均速度13km／ｈ 消費カロリー250㎉
今日はちょっと筋力トレーニングコーナーへ
シーテッドレッグカール（太もも裏）負荷13.5kg 10回3セット 11㎉
アブドミナル（腹）負荷18kg 10回3セット 11㎉
チェストプレス（胸）負荷6.8kg 10回3セット 11㎉ 計305㎉也
相変わらず左股関節は痛いし可動域も狭まっている
今度からちゃんとストレッチから入ろうかなあ
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