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2025.11.06
カテゴリ： フィットネス・ダイエット
血圧 自宅での起床時は147／93 ジムでは120／78 体重は高めの横ばい・・・
バイクが空いていなくてまずは
・レッグエクステンション（太もも前）負荷11.3kg 10回4セット 14㎉
・シーテッドレッグカール（太もも裏）負荷18.1kg 10回4セット 14㎉
本来ならマットで柔軟体操するべきなんだろうけれど・・・
そして
リカンベントバイク が空いたので
でも出かけに飲んだピルクルがいけなかったか・・・・（冷たい物を飲んだせい）
我慢して我慢して11：00～11：53分（53分間）距離11km 平均速度12.8km／h 消費カロリー185㎉
1時間できなくてトイレに駆け込んで･･･その後は修復出来ず速攻帰宅
なので総消費カロリーは213㎉となりました・・・・
バイクが空いていなくてまずは
・レッグエクステンション（太もも前）負荷11.3kg 10回4セット 14㎉
・シーテッドレッグカール（太もも裏）負荷18.1kg 10回4セット 14㎉
本来ならマットで柔軟体操するべきなんだろうけれど・・・
そして
リカンベントバイク が空いたので
でも出かけに飲んだピルクルがいけなかったか・・・・（冷たい物を飲んだせい）
我慢して我慢して11：00～11：53分（53分間）距離11km 平均速度12.8km／h 消費カロリー185㎉
1時間できなくてトイレに駆け込んで･･･その後は修復出来ず速攻帰宅
なので総消費カロリーは213㎉となりました・・・・
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