■ウォーキングを楽しく！

自然と調和しながら行うウォーキング。

健康のパートナーとして、
これほどふさわしいスポーツが他にあるでしょうか。

現代人は、肉体疲労よりもストレスなど
精神疲労の方が顕著といわれます。

また、ストレス解消のために始めたスポーツが、
過剰となってストレスになることもあります。

こういった精神疲労の解消のために飲んだり食べたり、
休日もゴロゴロして過ごす。
むしろ体を動かし、適度な肉体疲労を得る方が
睡眠は充実するはずです。

帰宅途中、一つ手前の駅で降りて歩くことがどれだけ有効なのかを、
体感することがウォーキングを楽しむコツなのかも知れません。

【ウォーキングの魅力を簡単に掲げてみました。】

●手軽にできる
　特別な道具や場所、時間を選ばないから、
　忙しい方でもＯＫです。

●マイペースでできる
　スポーツが苦手な方、自分のペースと体調にあわせて
　自由にトライできます。

●安全で安心
　心臓やヒザ、腰への負担が少なく、
　血圧の急激な上昇もないので安全です。

●長時間でも無理なくできる
　有酸素運動に必要な時間を無理なく継続できます。

　　　ウォーキングを楽しむために
　・自分に合った速度で歩く
　・実行可能なプログラムで行なう
　・記録表をつける
　・コースに変化をつける
　・ウォーキング仲間を作る
　・万歩計を目安に励みにする
　・自然の風景などを満喫する

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