☆尿失禁
尿もれ（尿失禁）は、出産した女性の約半数が
経験する大変身近な病気。
20-40代で最も多いのは、腹圧性尿失禁。
これは、おなかに力がかかった時に尿が漏れてしまうもの。
咳やくしゃみ、重い荷物を持った時など。
原因は子宮や膀胱など骨盤内の臓器を支えている
「骨盤底筋」が弱くなったことでおこります。
出産していなくても、骨盤の筋力が弱い人、
肥満の人はなりやすい傾向にあります。
更年期以降は女性ホルモンの分泌が急激に
減少するため骨盤底筋が弱くなり
尿漏れを起こしやすくなります。
腹圧性の尿漏れは、
骨盤底筋体操で半数が改善☆
方法は、おしりの穴をキュッと締めるだけ。
おなかや、足に力をいれず、
おしりの筋肉以外はリラックス。
おしりに意識を集中して。
肛門を締めたまま5つ数えて緩める。
10回を1セットに毎日5セットが理想的☆
3ヶ月続けると半数の人は症状が良い方向に。
効果の目安としては、排尿を途中で止められるかどうか
で確認できます。
是非お試しくださいネ(^.^)
☆非常にマジメに書いています
冷やかしはご遠慮願います☆
経験する大変身近な病気。
20-40代で最も多いのは、腹圧性尿失禁。
これは、おなかに力がかかった時に尿が漏れてしまうもの。
咳やくしゃみ、重い荷物を持った時など。
原因は子宮や膀胱など骨盤内の臓器を支えている
「骨盤底筋」が弱くなったことでおこります。
出産していなくても、骨盤の筋力が弱い人、
肥満の人はなりやすい傾向にあります。
更年期以降は女性ホルモンの分泌が急激に
減少するため骨盤底筋が弱くなり
尿漏れを起こしやすくなります。
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おなかや、足に力をいれず、
おしりの筋肉以外はリラックス。
おしりに意識を集中して。
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10回を1セットに毎日5セットが理想的☆
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